WK9: ALLE KLEUREN VAN DE REGENBOOG

Maandag 28 februari


Dit is een leuke week! We beginnen met een groene risotto en Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een icoon zijn vegetarisch.


GREEN RISOTTO 它

De risotto doet echt niet onder voor eentje die je in een Italiaans restaurant bestelt.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!


INGREDINTEN

Risotto rijst, courgette, edamame, silken tofu, erwten, edelgistvlokken, roerbakreepjes, pompoenpit, walnoten, witte wijn, ui,

MACROS REGULAR

631 Calories

75 Carbs

33 Protein

21 Fat

MACROS RX

732 Calories

89 Carbs

39 Protein

23 Fat


RED GNOCCHI 它

Een lekkere bowl die wij tijdens de lunch pakken. Lekker veel groenten met een goede Oosterse dressing.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!


INGREDINTEN

Spinazie, rode ui, pastinaak, veggie kip, gnocchi, cashew , paprika, zongedroogde tomaat, edelgistvlokken,


MACROS REGULAR

672 Calories

104 Carbs

38 Protein

8 Fat

MACROS RX

765 Calories

122 Carbs

41 Protein

8 Fat

HIER COUSCOUS 它

Een couscous vol een smak vol groenten, lekker als lunch of voor de workout!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Couscous, rucola, abrikoos, paprika, courgette, vegetarische stukjes, sumak ui, pompoenpitten,

MACROS REGULAR

620 Calories

70 Carbs

32 Protein

18 Fat

MACROS RX

673 Calories

80 Carbs

33 Protein

18 Fat

PREPPERDEWRAP

Wij eten deze vaak als lunch. Dat is dan echt een cadeautje. We maken deze wrap tegenwoordig met een lekkere groentensalsa erbij waardoor het echt een volwaardige meal is geworden.

BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. Uit de oven of airfryer smaakt deze wel echt een stuk beter!


INGREDINTEN

Wrap, diamanthaas, bonen, mais, paprika, rijst, zure room, spinazie, tomaat, ui,


MACROS REGULAR

672 Calories

90 Carbs

36 Protein

17 Fat


MACROS RX

672 Calories

90 Carbs

36 Protein

17 Fat

PASTA GAMBA

Een romige verrassing. Of nou, verrassing.. De ingredienten lees je hieronder. Wat chill is aan deze pasta is dat hij toch fris smaakt door die citroen. Een lekkere maaltijd na een workout!

BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Tagliatelle, gamba, spinazie, ui, bloemkool, citroen, room, cherrytomaat, basilicum,

MACROS REGULAR

566 Calories

62 Carbs

37 Protein

17 Fat

MACROS RX

622 Calories

73 Carbs

39 Protein

17 Fat


Gerelateerde posts

Alles weergeven