Maandag 28 februari
Dit is een leuke week! We beginnen met een groene risotto en Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een 🥦 icoon zijn vegetarisch.
GREEN RISOTTO 🥦
De risotto doet echt niet onder voor eentje die je in een Italiaans restaurant bestelt.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!
INGREDIËNTEN
Risotto rijst, courgette, edamame, silken tofu, erwten, edelgistvlokken, roerbakreepjes, pompoenpit, walnoten, witte wijn, ui,
MACROS REGULAR
631 Calories
75 Carbs
33 Protein
21 Fat
MACROS RX
732 Calories
89 Carbs
39 Protein
23 Fat
RED GNOCCHI 🥦
Een lekkere bowl die wij tijdens de lunch pakken. Lekker veel groenten met een goede Oosterse dressing.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!
INGREDIËNTEN
Spinazie, rode ui, pastinaak, veggie kip, gnocchi, cashew , paprika, zongedroogde tomaat, edelgistvlokken,
MACROS REGULAR
672 Calories
104 Carbs
38 Protein
8 Fat
MACROS RX
765 Calories
122 Carbs
41 Protein
8 Fat
HIER COUSCOUS 🥦
Een couscous vol een smak vol groenten, lekker als lunch of voor de workout!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Couscous, rucola, abrikoos, paprika, courgette, vegetarische stukjes, sumak ui, pompoenpitten,
MACROS REGULAR
620 Calories
70 Carbs
32 Protein
18 Fat
MACROS RX
673 Calories
80 Carbs
33 Protein
18 Fat
PREPPERDEWRAP
Wij eten deze vaak als lunch. Dat is dan echt een cadeautje. We maken deze wrap tegenwoordig met een lekkere groentensalsa erbij waardoor het echt een volwaardige meal is geworden.
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. Uit de oven of airfryer smaakt deze wel echt een stuk beter!
INGREDIËNTEN
Wrap, diamanthaas, bonen, mais, paprika, rijst, zure room, spinazie, tomaat, ui,
MACROS REGULAR
672 Calories
90 Carbs
36 Protein
17 Fat
MACROS RX
672 Calories
90 Carbs
36 Protein
17 Fat
PASTA GAMBA
Een romige verrassing. Of nou, verrassing.. De ingredienten lees je hieronder. Wat chill is aan deze pasta is dat hij toch fris smaakt door die citroen. Een lekkere maaltijd na een workout!
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Tagliatelle, gamba, spinazie, ui, bloemkool, citroen, room, cherrytomaat, basilicum,
MACROS REGULAR
566 Calories
62 Carbs
37 Protein
17 Fat
MACROS RX
622 Calories
73 Carbs
39 Protein
17 Fat