Maandag 7 februari
Het lijkt net alsof we over elk gerecht een schep whey hebben gejast. Maar nee hoor, de science klopt ook weer deze week. Een waar eiwitfeestje. :) Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie).
PASTA BESTO
Deze maken we op verzoek van Maaike. Het is een heerlijke pasta met super goede macros. Ideaal als lunch voor als je in de middag gaat sporten!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!
INGREDIËNTEN
Pasta, cherry tomaat, rucola, ui, veggie kip, cashew, knoflook, basilicum, edelgist, spinazie, parmazaan, courgette,
MACROS REGULAR
617 Calories
65 Carbs
43 Protein
19 Fat
MACROS RX
653 Calories
72 Carbs
44 Protein
19 Fat
STOOF AHOY
Dit is een stoofpotje van Kenneth. Hij is hier echt gek op, alleen weten we niet zeker of dat komt omdat er bier doorheen gaat. Enfin. We horen graag wat jullie hiervan vinden!
BEREIDINGSWIJZE
Je kunt hem het best even van tevoren uit de koelkast halen. Dan komen de smaken het best tot haar recht.
INGREDIËNTEN
Gerookte tofu, oesterzwam, prei, paprika, zeekraal, knoflook, bier, maizena, noodles,
MACROS REGULAR
653 Calories
79 Carbs
33 Protein
10 Fat
MACROS RX
704 Calories
89 Carbs
35 Protein
10 Fat
TORTILLA
Classic. Een Spaans gerecht dat we maken met een frisse aardappelsalade.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Ei, aardappel, spinazie, tomaat , rode ui, griekse yoghurt, groene kruiden, aardappelsalade, kikkererwten,
MACROS REGULAR
583 Calories
63 Carbs
35 Protein
20 Fat
MACROS RX
624 Calories
72 Carbs
36 Protein
20 Fat
KIPINDA
Een pittig gerecht wat iets weg heeft van een bak satesaus met kipgehakt.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 6-8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Kipgehakt, sambal rawit, Ei (p/s), kokoscreme, gemalen kokos, tamarinde, pinda, rijst, prei, paprika, wortel,
MACROS REGULAR
608 Calories
76 Carbs
35 Protein
18 Fat
MACROS RX
662 Calories
87 Carbs
37 Protein
18 Fat
MEXICAN BEEF
Een Mexicaans feestje. Waarom? Omdat er bonen, mais en paprika in zit. Oh en vergeet die overheerlijke diamanthaas niet. Weinig vet. Belachelijk veel eiwitten! 🤤
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Je zou deze eventueel ook op kamertemperatuur kunnen eten.
INGREDIËNTEN
Diamanthaas, zwarte bonen, mais, paprika, quinoa, tomaat, lente ui , pompoenpit,
MACROS REGULAR
622 Calories
86 Carbs
49 Protein
9 Fat
MACROS RX
696 Calories
98 Carbs
52 Protein
10 Fat