WK51: FINAL GAINZ OF THE YEAR!

Bijgewerkt op: 19 dec. 2021

maandag 20 December


De maaltijden staan in een volgorde suggestie, maar als je zelf wild wilt gaan, be our guest!


De macro's worden nog berekend, maar zullen minimaal 30 gram bevatten.


SILKEN RISOTTO

Een zijdezachte vegetarische risotto waar toch meer dan 30g eiwitten in zit. Probeer dat maar eens ergens anders te vinden.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Risotto, paddenstoelen, ui, rozemarijn, silken tofu, walnoten, rucola, witte wijn, edelgist, pompoenpit, edamame


MACROS REGULAR

611 Calories

73 Carbs

34 Protein

21 Fat


MACROS RX

664 Calories

85 Carbs

35 Protein

22 Fat


PREPPERDEWRAP

Guilty pleasure maar dan healthy? We got you! Deze klassieke Mexicaans gevulde wrap doet het voor je. Ay, caramba!


BEREIDINGSWIJZE

Een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Wrap, tomaat, zwarte bonen, ui, rijst, mais, veggie kip


MACROS REGULAR

630 Calories

76 Carbs

34 Protein

13 Fat


MACROS RX

688 Calories

96 Carbs

36 Protein

13 Fat

ORZO ORZO ORZO

Orzosalade met onze home-made pesto (amper vet in deze pesto, yeah buddy!).


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Orzo, cashew, spinazie, olie, edelgist, basilicum, ei, paprika, rode ui


MACROS REGULAR

563 Calories

57 Carbs

38 Protein

23 Fat


MACROS RX

598 Calories

64 Carbs

39 Protein

24 Fat



SHAMPOO'S SAUERKRAUT

Instagram has spoken. Jullie kregen de keuze en jullie hebben gestemd. Daarom nu in het weekmenu. Enjoy!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Aardappel, zuurkool, kalfssaucijs, sjalot, melk, boter

MACROS REGULAR

590 Calories

66 Carbs

35 Protein

19 Fat


MACROS RX

650 Calories

75 Carbs

36 Protein

21 Fat


THE PINK PEARL

Een heerlijke parelcouscous salade met een mooi stuk zalm.


BEREIDINGSWIJZE

Warm dit een paar minuutjes op om de smaak beter tot haar recht te laten komen. Maar pas op dat je deze niet gaar maakt!


INGREDIËNTEN

Parelcouscous, zalm, bospeen, courgette, huttenkase


MACROS REGULAR

604 Calories

76 Carbs

37 Protein

16 Fat


MACROS RX

660 Calories

87 Carbs

39 Protein

16 Fat

Gerelateerde posts

Alles weergeven