WK50: MERRY PASTA!

Bijgewerkt op: 13 dec. 2021

maandag 13 December


De maaltijden staan in een volgorde suggestie, maar als je zelf wild wilt gaan, be our guest!


De macro's worden nog berekend, maar zullen minimaal 30 gram bevatten.


MERRY PASTA


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Pompoen, boerenkool, harissa, quorn, penne rigate


MACROS REGULAR

589 Calories

84 Carbs

35 Protein

14 Fat


MACROS RX

643 Calories

94 Carbs

37 Protein

15 Fat


GNOCCHI RED PESTO


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Courgette, rode paprika, rode ui, cashew, edelgist, veggie kip


MACROS REGULAR

627 Calories

94 Carbs

37 Protein

8 Fat


MACROS RX

703 Calories

110 Carbs

39 Protein

8 Fat

TIKI TOFU



BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


MACROS REGULAR

642 Calories

81 Carbs

41 Protein

15 Fat


MACROS RX

678 Calories

89 Carbs

42 Protein

16 Fat


INGREDIËNTEN

Tofu, kokosmelk, Griekse yoghurt, broccoli, spinazie, rijst



SWEET BBQ CHICKEN


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


MACROS REGULAR

640 Calories

79 Carbs

37 Protein

17 Fat


MACROS RX

689 Calories

90 Carbs

38 Protein

17 Fat INGREDIËNTEN

Zoete aardappel, kippendij, lente ui, rode paprika, rode ui, chilisaus



RAW BEEF RICE

Een classic salade. Maar dan met 40 gram proteine. GAINS!


BEREIDINGSWIJZE

Warm dit een paar minuutjes op om de smaak beter tot haar recht te laten komen. Maar pas op dat je deze niet gaar maakt!


INGREDIËNTEN

Rijst, diamanthaas, courgette, spinazie, chimichurri, ui


MACROS REGULAR

627 Calories

79 Carbs

44 Protein

15 Fat


MACROS RX

658 Calories

91 Carbs

46 Protein

21 Fat

Gerelateerde posts

Alles weergeven