Maandag 31 januari
Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie).
BUTTER VEGGIE CHICKEN
Vega. Meer dan 40 gram eiwitten. En net zoveel smaak als de originele met boter gedrenkte varriant van dit gerecht.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!
INGREDIËNTEN
Veggie kip, lente ui , broccoli, pompoen , griekse yoghurt 5%, rijst, garam massala, knoflook, tomaat, boter,
MACROS REGULAR
636 Calories
66 Carbs
44 Protein
20 Fat
MACROS RX
691 Calories
78 Carbs
45 Protein
20 Fat
GADO GADO
Een Aziatische salade. Klassiek is dit een boontjes salade met een ei. Nu hebben we er wat extra groenten en gerookte tofu bij geknalt. Dat ga jij lekker vinden!
BEREIDINGSWIJZE
Je kunt hem het best even van tevoren uit de koelkast halen. Dan komen de smaken het best tot haar recht.
INGREDIËNTEN
Gerookte tofu, rode ui, paprika, boontjes, tauge, ei (p/s), pinda, rijst, Kokosmelk 8-10%,
MACROS REGULAR
612 Calories
69 Carbs
34 Protein
24 Fat
MACROS RX
667 Calories
81 Carbs
36 Protein
24 Fat
OOSTERSTOOF
Ja het klinkt misschien wat vaag. Want wat is een stoof precies? Nou denk gewoon aan een een stoofpotje, maar dan met een oosters tintje. Beetje noodles, ketjap, sesamsmaken. Deze zouden wij als avondmaaltijd pakken na een flinke workout.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Stoofstukjes (vega), ui, lente ui, wortel, aubergine , noodles, ketjap, sesamolie,
MACROS REGULAR
616 Calories
80 Carbs
35 Protein
17 Fat
MACROS RX
684 Calories
94 Carbs
37 Protein
17 Fat
RISOTTO
Een frisse klassieke risotto met garnalen. We passen alleen goed op met de parmezaan en de olie waardoor deze niet meteen 1000 calo's bevat. Je gaat dat overigens niet merken aan de smaak hoor.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 6-8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Risotto rijst, garnalen, courgette, spinazie, ui, cherry tomaat, citroen, basilicum, pompoenpitten, kokosrasp, olijfolie,
MACROS REGULAR
545 Calories
67 Carbs
34 Protein
15 Fat
MACROS RX
654 Calories
81 Carbs
40 Protein
18 Fat
OPROTTI
Just kidding. Een lekkere rotti met kerrie kip en kouseband. Can't go wrong.
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Je zou deze eventueel ook op kamertemperatuur kunnen eten.
INGREDIËNTEN
Aardappel, kouseband, ei (p/s), kippendij, roti plaat, kerrie, ui,
MACROS REGULAR
616 Calories
73 Carbs
39 Protein
17 Fat
MACROS RX
735 Calories
91 Carbs
45 Protein
19 Fat