WK5: EEN OOSTERSE BEDOELING

Maandag 31 januari

Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie).


BUTTER VEGGIE CHICKEN

Vega. Meer dan 40 gram eiwitten. En net zoveel smaak als de originele met boter gedrenkte varriant van dit gerecht.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!


INGREDIËNTEN

Veggie kip, lente ui , broccoli, pompoen , griekse yoghurt 5%, rijst, garam massala, knoflook, tomaat, boter,

MACROS REGULAR

636 Calories

66 Carbs

44 Protein

20 Fat

MACROS RX

691 Calories

78 Carbs

45 Protein

20 Fat



GADO GADO

Een Aziatische salade. Klassiek is dit een boontjes salade met een ei. Nu hebben we er wat extra groenten en gerookte tofu bij geknalt. Dat ga jij lekker vinden!


BEREIDINGSWIJZE

Je kunt hem het best even van tevoren uit de koelkast halen. Dan komen de smaken het best tot haar recht.


INGREDIËNTEN

Gerookte tofu, rode ui, paprika, boontjes, tauge, ei (p/s), pinda, rijst, Kokosmelk 8-10%,


MACROS REGULAR

612 Calories

69 Carbs

34 Protein

24 Fat

MACROS RX

667 Calories

81 Carbs

36 Protein

24 Fat

OOSTERSTOOF

Ja het klinkt misschien wat vaag. Want wat is een stoof precies? Nou denk gewoon aan een een stoofpotje, maar dan met een oosters tintje. Beetje noodles, ketjap, sesamsmaken. Deze zouden wij als avondmaaltijd pakken na een flinke workout.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Stoofstukjes (vega), ui, lente ui, wortel, aubergine , noodles, ketjap, sesamolie,


MACROS REGULAR

616 Calories

80 Carbs

35 Protein

17 Fat

MACROS RX

684 Calories

94 Carbs

37 Protein

17 Fat

RISOTTO

Een frisse klassieke risotto met garnalen. We passen alleen goed op met de parmezaan en de olie waardoor deze niet meteen 1000 calo's bevat. Je gaat dat overigens niet merken aan de smaak hoor.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 6-8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Risotto rijst, garnalen, courgette, spinazie, ui, cherry tomaat, citroen, basilicum, pompoenpitten, kokosrasp, olijfolie,


MACROS REGULAR

545 Calories

67 Carbs

34 Protein

15 Fat


MACROS RX

654 Calories

81 Carbs

40 Protein

18 Fat

OPROTTI

Just kidding. Een lekkere rotti met kerrie kip en kouseband. Can't go wrong.

BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Je zou deze eventueel ook op kamertemperatuur kunnen eten.


INGREDIËNTEN

Aardappel, kouseband, ei (p/s), kippendij, roti plaat, kerrie, ui,

MACROS REGULAR

616 Calories

73 Carbs

39 Protein

17 Fat

MACROS RX

735 Calories

91 Carbs

45 Protein

19 Fat



Gerelateerde posts

Alles weergeven