WK45: READY, SET, ORZO!

maandag 8 november

De maaltijden staan in een volgorde suggestie, maar als je zelf wild wilt gaan, be our guest!


THE FREEDOM FISH MEAL

AKA SALMANDELA. Ja deze wil je als eerst eten. Deze meal heeft alles. De ultra verse vis, de subtiele krieltjes, de groentjes en de smaakmakers. Het had zo in een restaurant op een menu kunnen staan.. Oh wacht...


Bereidingstip:

Dit is warm het lekkerst! Haal de huttenkasesaus even uit het prepbakje. Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of even biepen in de magnetron.


Ingrediënten

Kriel aardappel, zalm, prei, venkel, dragon, huttenkase, dille, citroen


MACROS SCALED

547 Calories

63 Carbs

21 Fat

30 Protein

MACROS RX

615 Calories

72 Carbs

21 Fat

31 Protein


THE RED STEW

Deze stoof kan je gewoon voor een WOD eten hoor. Die rode wijn zit er wel in, maar die gaan je REPS niet verpesten. Dit is gewoon een heerlijk lekker herfstmaaltje waar je spieren goed op gaan. Lekker eten dus!


Bereidingstip:

Dit is warm het lekkerst! Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of even biepen in de magnetron.


Ingrediënten

Sukade, paddestoel, ui, wortel, prei, lente ui, rode wijn, aardappel


MACROS SCALED

539 Calories

64 Carbs

15 Fat

39 Protein


MACROS RX

657 Calories

82 Carbs

19 Fat

41 Protein


ORZO ORZO ORZO, dat eet je met een...

LEPEL! We weten niet echt of dit een bowl of een salade is. Maar het is SUPER lekker. Beetje lauwwarm vinden wij het lekkerst, dus haal hem voor je hem eet even uit de koelkast. ANYWAY, pak die lepel erbij want met een vork is dit heel irritant eten.


Bereidingstip:

lees hierboven


Ingrediënten

Orzo, pesto, ei, geroosterde paprika, rode ui, zongedroogde tomaat


MACROS SCALED

563 Calories

57 Carbs

23 Fat

38 Protein

MACROS RX

598 Calories

64 Carbs

24 Fat

39 Protein


CHIMICHURRIRUND

Chimichurri is misschien wel het geheim van de Argentijnse keuken. En dat geheim delen we graag met je. Deze meal is niet alleen een plaatje, hij is ook om te smullen!

Bereidingstip:

Dit is warm het lekkerst! Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of even biepen in de magnetron.

Ingrediënten

Rijst, rund, chimichurry, geroosterde courgette, spinazie, ui


MACROS SCALED

563 Calories

77 Carbs

20 Fat

38 Protein

MACROS RX

599 Calories

85 Carbs

20 Fat

39 Protein


CUT THE WRAP

We eindigen met het cadeautje van de week. Deze meal is echt om te smullen. Het lekkerst is om deze even in de oven te zetten en warm te laten worden. Enjoy!


Bereidingstip:

Als 't effe kan doe je deze in de oven, dan is deze op z'n best. Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of toch even biepen in de magnetron.

Ingrediënten

Pulled chicken, kerrie, kwark, lente ui, groene kruiden, komkommertje, wrap


MACROS

559 Calories

62 Carbs

16 Fat

41 Protein



Gerelateerde posts

Alles weergeven