maandag 8 november
De maaltijden staan in een volgorde suggestie, maar als je zelf wild wilt gaan, be our guest!
THE FREEDOM FISH MEAL
AKA SALMANDELA. Ja deze wil je als eerst eten. Deze meal heeft alles. De ultra verse vis, de subtiele krieltjes, de groentjes en de smaakmakers. Het had zo in een restaurant op een menu kunnen staan.. Oh wacht...
Bereidingstip:
Dit is warm het lekkerst! Haal de huttenkasesaus even uit het prepbakje. Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of even biepen in de magnetron.
Ingrediënten
Kriel aardappel, zalm, prei, venkel, dragon, huttenkase, dille, citroen
MACROS SCALED
547 Calories
63 Carbs
21 Fat
30 Protein
MACROS RX
615 Calories
72 Carbs
21 Fat
31 Protein
THE RED STEW
Deze stoof kan je gewoon voor een WOD eten hoor. Die rode wijn zit er wel in, maar die gaan je REPS niet verpesten. Dit is gewoon een heerlijk lekker herfstmaaltje waar je spieren goed op gaan. Lekker eten dus!
Bereidingstip:
Dit is warm het lekkerst! Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of even biepen in de magnetron.
Ingrediënten
Sukade, paddestoel, ui, wortel, prei, lente ui, rode wijn, aardappel
MACROS SCALED
539 Calories
64 Carbs
15 Fat
39 Protein
MACROS RX
657 Calories
82 Carbs
19 Fat
41 Protein
ORZO ORZO ORZO, dat eet je met een...
LEPEL! We weten niet echt of dit een bowl of een salade is. Maar het is SUPER lekker. Beetje lauwwarm vinden wij het lekkerst, dus haal hem voor je hem eet even uit de koelkast. ANYWAY, pak die lepel erbij want met een vork is dit heel irritant eten.
Bereidingstip:
lees hierboven
Ingrediënten
Orzo, pesto, ei, geroosterde paprika, rode ui, zongedroogde tomaat
MACROS SCALED
563 Calories
57 Carbs
23 Fat
38 Protein
MACROS RX
598 Calories
64 Carbs
24 Fat
39 Protein
CHIMICHURRIRUND
Chimichurri is misschien wel het geheim van de Argentijnse keuken. En dat geheim delen we graag met je. Deze meal is niet alleen een plaatje, hij is ook om te smullen!
Bereidingstip:
Dit is warm het lekkerst! Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of even biepen in de magnetron.
Ingrediënten
Rijst, rund, chimichurry, geroosterde courgette, spinazie, ui
MACROS SCALED
563 Calories
77 Carbs
20 Fat
38 Protein
MACROS RX
599 Calories
85 Carbs
20 Fat
39 Protein
CUT THE WRAP
We eindigen met het cadeautje van de week. Deze meal is echt om te smullen. Het lekkerst is om deze even in de oven te zetten en warm te laten worden. Enjoy!
Bereidingstip:
Als 't effe kan doe je deze in de oven, dan is deze op z'n best. Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of toch even biepen in de magnetron.
Ingrediënten
Pulled chicken, kerrie, kwark, lente ui, groene kruiden, komkommertje, wrap
MACROS
559 Calories
62 Carbs
16 Fat
41 Protein