maandag 1 november
De maaltijden staan in een volgorde suggestie, maar als je zelf wild wilt gaan, be our guest!
CHILI NON CARNE
Een classic, maar dan vegetarisch. We beloven je dat we niet op smaak ( en eiwitten) inleveren!
Bereidingstip:
Ingrediënten
Quorn (vega gehakt), tomaten, ui, wortel, mais, paprika, bonen, quinoa
MACROS SCALED
646 Calories
77 Carbs
19 Fat
38 Protein
MACROS RX
710 Calories
85 Carbs
20 Fat
43 Protein
FRITATATATA
Als je het niet kent denk je waarschijnlijk: " Huh raar vreemd omelet". Maar geloof ons, dit wil je! Koud al echt super lekker te eten, maar als je hem even in de magnetron of oven zet is het helemaal een feestje. Unscardians kennen hem misschien van de affiliate cup, alhoewel dit toch een ander recept is!
Bereidingstip: Deze fritata is op zijn lekkerst als hij warm is. Even in de magnetron of een paar minuutjes in de oven (180c) is hij op zijn best. Maar hij smaakt lauwwarm eigenlijk net zo lekker!
MACROS
398 Calories
29 Carbs
18 Fat
29 Protein
Ingrediënten
Ei, pasta, courgette, tomaat, champignon, griekse yoghurt, groene kruiden
CAESAR SALAD
Dit is zo'n salade waarvan je denkt, 'oh?! kan het ook zo?'. Je hebt er al vaker eentje besteld in een restaurant. Of in zo'n plastic bak opgehaald bij de supermarkt. Maar deze gaat het overtreffen, zowel op macro's als op smaak!
Bereidingstip: Deze salade eet je koud het lekkerst. Zelf halen we hem 30 minuten van te voren op kamertemperatuur zodat de smaken van de groenten nog meer vrij komen.
MACROS SCALED
418 Calories
25 Carbs
11 Fat
39 Protein
MACROS RX
474 Calories
29 Carbs
14 Fat
42 Protein
Ingrediënten
Kip, parmazaan, romijnse sla, komkommer, tomaat, crouton, ansjovis, caesar dressing
ANDIJVIE STAMPOT
Kijk, hier laat Dr. Prepper zien dat de hollandse keuken ook gewoon een eiwitrijke maaltijd naarboven kan toveren. Vroeger verdronk je dit in de jus, om die andijvie niet te proeven. Nu voegt hij alleen een vleugje nostalgie toe. Super lekker.
Bereidingstip: Deze stampot warm je makkelijk op in de oven of de magnetron. Zet de stand van de magnetron niet te hoog zodat de kip niet uitdroogt.
MACROS SCALED
580 Calories
61 Carbs
20 Fat
36 Protein
MACROS RX
683 Calories
80 Carbs
21 Fat
38 Protein
Ingrediënten
Aardappel, andijvie, jus, melk, kippendijrollade
GADO GADO
Een classic indonesische salade die proeft als een garnalenspiesje van de BBQ. Chris eet dit het liefst elke dag. En jij nu ook.
Bereidingstip: Zelf verwarmen we de garnalen nog even in de oven of magnetron voordat we ze deze weer in de salade vermengen. Maar lauwwarm is deze gado gado net zo lekker!
MACROS SCALED
616 Calories
68 Carbs
20 Fat
40 Protein
MACROS RX
712 Calories
77 Carbs
25 Fat
43 Protein
Ingrediënten
Rode ui, paprika, boontjes, tauge, garnalen, rijst, ei, pinda