WK44: CHILI, FRITATA AND MORE...

maandag 1 november


De maaltijden staan in een volgorde suggestie, maar als je zelf wild wilt gaan, be our guest!


CHILI NON CARNE

Een classic, maar dan vegetarisch. We beloven je dat we niet op smaak ( en eiwitten) inleveren!

Bereidingstip:

Ingrediënten

Quorn (vega gehakt), tomaten, ui, wortel, mais, paprika, bonen, quinoa


MACROS SCALED

646 Calories

77 Carbs

19 Fat

38 Protein

MACROS RX

710 Calories

85 Carbs

20 Fat

43 Protein



FRITATATATA

Als je het niet kent denk je waarschijnlijk: " Huh raar vreemd omelet". Maar geloof ons, dit wil je! Koud al echt super lekker te eten, maar als je hem even in de magnetron of oven zet is het helemaal een feestje. Unscardians kennen hem misschien van de affiliate cup, alhoewel dit toch een ander recept is!


Bereidingstip: Deze fritata is op zijn lekkerst als hij warm is. Even in de magnetron of een paar minuutjes in de oven (180c) is hij op zijn best. Maar hij smaakt lauwwarm eigenlijk net zo lekker!


MACROS

398 Calories

29 Carbs

18 Fat

29 Protein


Ingrediënten

Ei, pasta, courgette, tomaat, champignon, griekse yoghurt, groene kruiden


CAESAR SALAD

Dit is zo'n salade waarvan je denkt, 'oh?! kan het ook zo?'. Je hebt er al vaker eentje besteld in een restaurant. Of in zo'n plastic bak opgehaald bij de supermarkt. Maar deze gaat het overtreffen, zowel op macro's als op smaak!


Bereidingstip: Deze salade eet je koud het lekkerst. Zelf halen we hem 30 minuten van te voren op kamertemperatuur zodat de smaken van de groenten nog meer vrij komen.


MACROS SCALED

418 Calories

25 Carbs

11 Fat

39 Protein

MACROS RX

474 Calories

29 Carbs

14 Fat

42 Protein


Ingrediënten

Kip, parmazaan, romijnse sla, komkommer, tomaat, crouton, ansjovis, caesar dressing


ANDIJVIE STAMPOT

Kijk, hier laat Dr. Prepper zien dat de hollandse keuken ook gewoon een eiwitrijke maaltijd naarboven kan toveren. Vroeger verdronk je dit in de jus, om die andijvie niet te proeven. Nu voegt hij alleen een vleugje nostalgie toe. Super lekker.


Bereidingstip: Deze stampot warm je makkelijk op in de oven of de magnetron. Zet de stand van de magnetron niet te hoog zodat de kip niet uitdroogt.


MACROS SCALED

580 Calories

61 Carbs

20 Fat

36 Protein

MACROS RX

683 Calories

80 Carbs

21 Fat

38 Protein

Ingrediënten

Aardappel, andijvie, jus, melk, kippendijrollade


GADO GADO

Een classic indonesische salade die proeft als een garnalenspiesje van de BBQ. Chris eet dit het liefst elke dag. En jij nu ook.


Bereidingstip: Zelf verwarmen we de garnalen nog even in de oven of magnetron voordat we ze deze weer in de salade vermengen. Maar lauwwarm is deze gado gado net zo lekker!


MACROS SCALED

616 Calories

68 Carbs

20 Fat

40 Protein

MACROS RX

712 Calories

77 Carbs

25 Fat

43 Protein


Ingrediënten

Rode ui, paprika, boontjes, tauge, garnalen, rijst, ei, pinda

Gerelateerde posts

Alles weergeven