Maandag 25 oktober
Deze week gaan we los! Enne.. hoe?! Check hieronder de gerechten die deze week op het menu staan.
ZE ZIJN OM TE SMULLEN!
De maaltijden staan in een volgorde suggestie, maar als je zelf wild wilt gaan, be our guest!
SOMETHING SMELLS FISHY
Dit is een geheim recept van Dr. prepper. Ook de niet visliefhebber gaat dit fantastisch vinden. Pinkypromise.
Bereidingstip:
Kan prima op kamertemperatuur gegeten worden. Maar Chris vind hem warm het lekkerst. Haal de huttenkase mosterdsaus even uit het bakje. Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of even biepen in de magnetron.
Ingrediënten
Kabeljauw, aardappel, wortel, zeekraal, zwarte olijven, huttenkase-mosterdsaus
MACROS RX
588 Calories
67 Carbs
14 Fat
39 Protein
MACROS SCALED
547 Calories
58 Carbs
14 Fat
38 Protein
DON'T WORRY PUMPKIN
Deze pompoensalade zet al je zorgen opzij. De groene linzen zorgen voor de broodnodige eiwitten en we laten je ook graag kennismaken met een minder bekende smaakmaker: Kervel! De lichtzoete anijssmaak past perfectamente bij die balsamicodressing. It's amazing.
Bereidingstip:
Deze is het lekkerst op kamertemperatuur. Dan komen de smaken net even wat lekkerder vrij. Haal ongeveer een uurtje voordat je het eet uit de koelkast voor de optimale smaak.
Ingrediënten
Pompoen, groene linzen, rode bietjes, geitenkaas, kervel, balsamicodressing
MACROS RX
696 Calories
83 Carbs
25 Fat
35 Protein
MACROS SCALED
596 Calories
72 Carbs
21 Fat
30 Protein
PROTEIN PANCAKES
Is this a cheat? Nou als je aan ons vraagt wel! Heerlijke proteine pannenkoekjes. Koud zijn ze al lekker, maar warm zijn ze extra nice. Biep ze even twintig tellen in de magnetron of gooi ze een paar minuutjes in de oven op 180 graden.
Ingrediënten
Havermout, sojamelk, ei, eiwitpoeder, banaan, blauwe bessen, honing.
MACROS
400 Calories
64 Carbs
5 Fat
26 Protein
CHILI CHICKEN
Chill from the grill, deze go-to maaltijd van Kenneth mocht niet ontbreken in ons eerste preppakket. Jij gaat er net zo van genieten als hij!
Bereidingstip:
Kan prima op kamertemperatuur gegeten worden. Maar warm is deze het lekkerst. Haal de saus even uit het prepbakje. Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of biep hem een minuutje of 3 in de magnetron.
Ingrediënten
Zoete aardappel, kippendij, lente ui, rode paprika, rode ui, chilisaus
MACROS RX
689 Calories
90 Carbs
17 Fat
38 Protein
MACROS SCALED
640 Calories
79 Carbs
17 Fat
37 Protein
THIS IS RAW!
Ja, maar zo hoort het dus ook. Een heerlijke salade gemaakt van super lekkere groenten en funky noodles.
Bereidingstip:
Het vlees is het lekkerst als dat lauwwarm is. Je zou deze even in een hete oven of (kort!) in de magnetron kunnen opwarmen. Chris doet de maaltijd op het bord en laat het vlees even in het bakje. Daarna even 4 minuutjes in de oven (180c) of 30 sec in de magnetron.
MACROS RX
712 Calories
80.85 Carbs
28.5 Fat
38.1 Protein
MACROS SCALED
677 Calories
74 Carbs
28 Fat
36 Protein
Ingrediënten
Kool, wortel, ui, komkommer, lente ui, diamanthaas, funky noodles, hazelnoot, vissaus-sojadressing