WK43: LET'S GET THIS PARTY STARTED

Maandag 25 oktober

Deze week gaan we los! Enne.. hoe?! Check hieronder de gerechten die deze week op het menu staan.


ZE ZIJN OM TE SMULLEN!


De maaltijden staan in een volgorde suggestie, maar als je zelf wild wilt gaan, be our guest!


SOMETHING SMELLS FISHY

Dit is een geheim recept van Dr. prepper. Ook de niet visliefhebber gaat dit fantastisch vinden. Pinkypromise.

Bereidingstip:

Kan prima op kamertemperatuur gegeten worden. Maar Chris vind hem warm het lekkerst. Haal de huttenkase mosterdsaus even uit het bakje. Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of even biepen in de magnetron.


Ingrediënten

Kabeljauw, aardappel, wortel, zeekraal, zwarte olijven, huttenkase-mosterdsaus


MACROS RX

588 Calories

67 Carbs

14 Fat

39 Protein


MACROS SCALED

547 Calories

58 Carbs

14 Fat

38 Protein



DON'T WORRY PUMPKIN

Deze pompoensalade zet al je zorgen opzij. De groene linzen zorgen voor de broodnodige eiwitten en we laten je ook graag kennismaken met een minder bekende smaakmaker: Kervel! De lichtzoete anijssmaak past perfectamente bij die balsamicodressing. It's amazing.


Bereidingstip:

Deze is het lekkerst op kamertemperatuur. Dan komen de smaken net even wat lekkerder vrij. Haal ongeveer een uurtje voordat je het eet uit de koelkast voor de optimale smaak.


Ingrediënten

Pompoen, groene linzen, rode bietjes, geitenkaas, kervel, balsamicodressing


MACROS RX

696 Calories

83 Carbs

25 Fat

35 Protein


MACROS SCALED

596 Calories

72 Carbs

21 Fat

30 Protein



PROTEIN PANCAKES

Is this a cheat? Nou als je aan ons vraagt wel! Heerlijke proteine pannenkoekjes. Koud zijn ze al lekker, maar warm zijn ze extra nice. Biep ze even twintig tellen in de magnetron of gooi ze een paar minuutjes in de oven op 180 graden.


Ingrediënten

Havermout, sojamelk, ei, eiwitpoeder, banaan, blauwe bessen, honing.

MACROS

400 Calories

64 Carbs

5 Fat

26 Protein



CHILI CHICKEN

Chill from the grill, deze go-to maaltijd van Kenneth mocht niet ontbreken in ons eerste preppakket. Jij gaat er net zo van genieten als hij!


Bereidingstip:

Kan prima op kamertemperatuur gegeten worden. Maar warm is deze het lekkerst. Haal de saus even uit het prepbakje. Daarna even 6 á 7 minuutjes in de oven (180c) of biep hem een minuutje of 3 in de magnetron.

Ingrediënten

Zoete aardappel, kippendij, lente ui, rode paprika, rode ui, chilisaus


MACROS RX

689 Calories

90 Carbs

17 Fat

38 Protein


MACROS SCALED

640 Calories

79 Carbs

17 Fat

37 Protein



THIS IS RAW!

Ja, maar zo hoort het dus ook. Een heerlijke salade gemaakt van super lekkere groenten en funky noodles.


Bereidingstip:

Het vlees is het lekkerst als dat lauwwarm is. Je zou deze even in een hete oven of (kort!) in de magnetron kunnen opwarmen. Chris doet de maaltijd op het bord en laat het vlees even in het bakje. Daarna even 4 minuutjes in de oven (180c) of 30 sec in de magnetron.


MACROS RX

712 Calories

80.85 Carbs

28.5 Fat

38.1 Protein


MACROS SCALED

677 Calories

74 Carbs

28 Fat

36 Protein


Ingrediënten

Kool, wortel, ui, komkommer, lente ui, diamanthaas, funky noodles, hazelnoot, vissaus-sojadressing




Gerelateerde posts

Alles weergeven