WK4: SHRIMPS & SALAD

Bijgewerkt op: 24 jan.

Maandag 24 januari

Deze week weer 5 nieuwe meals op het menu! Het wordt amazing, promise!

Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente.


CHILI NON CARNE

Je kent het wel, een super chill bonengerecht, maar dan de vega variant!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Wij vinden de


INGREDIËNTEN

Quinoa, vegetatisch gehakt , tomaten, ui, wortel, mais, paprika, kidney bonen, zwarte bonen, lente ui,

MACROS REGULAR

635 Calories

87 Carbs

40 Protein

13 Fat

MACROS RX

689 Calories

95 Carbs

42 Protein

14 Fat



RAW SALAD

Een Aziatische georienteerde salade. Die tempeh ga je echt fantastisch vinden. Pinky promise!


BEREIDINGSWIJZE

Je kunt hem het best even van tevoren uit de koelkast halen. Dan komen de smaken het best tot haar recht.


INGREDIËNTEN

Tempeh, kool, wortel, komkommer, lente ui , gember , pinda, noodles, vegan vissausdressing, ei (p/s),


MACROS REGULAR

612 Calories

69 Carbs

33 Protein

23 Fat

MACROS RX

680 Calories

83 Carbs

35 Protein

24 Fat

GREEN CURRY

Een heerlijke groene curry. Pas op, want deze kan nog best pittig uitvallen!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Rijst, bruine linzen (pot), boontjes, curry paste, mini mais, spinazie, veggie kip, kikkererwten, kokosmelk,


MACROS REGULAR

625 Calories

73 Carbs

35 Protein

17 Fat


MACROS RX

679 Calories

85 Carbs

36 Protein

18 Fat

SWEET CHICKEN

Dit is bijna een prepperdeprep classic te noemen. Dit is complete snoeperij, maar dan met veel eiwitten!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Zoete aardappel, kippendij, paprika, rode ui, lente ui, chilisaus,


MACROS REGULAR

639 Calories

78 Carbs

37 Protein

17 Fat


MACROS RX

737 Calories

100 Carbs

38 Protein

17 Fat

GINGER SHRIMPS

Als je deze ingrediënten lijst ziet, dan kun je al raden wat er in je mond gebeurd. Super chill gerecht wat niet te heftig op de maag valt. Super chill post-workout meal! :-)

BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Je zou de eventueel ook op kamertemperatuur kunnen eten.


INGREDIËNTEN

Garnalen , Paksoi, Paprika (hele), Gember, Kokos, Noodles, Edamame, Radijs, Olie,

MACROS REGULAR

597 Calories

63 Carbs

33 Protein

21 Fat


MACROS RX

650 Calories

74 Carbs

35 Protein

22 Fat



Gerelateerde posts

Alles weergeven