Maandag 17 januari
Deze week staan er wat verzoekjes op het menu. Jullie gaven aan iets te willen wat je ook bij een snackbar kan bestellen. Maar dan met goeie macros. We hebben gekozen voor een Kapsalon! Ook hebben we de de bonenstoof weer op het menu gezet!
Enjoy!
Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente.
KAPSALON
Ja hoor! Een vega kapsalon met 41 eiwitten. Haha, hoe dan?! Nou Dr. Prepper regelt het. Maak vooral wat fotos, zet ze op insta en maak al je fanbase jaloers!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Wij vinden de
INGREDIËNTEN
Vega kip, zoete aardappel, rode ui, lente ui, komkommer, tomaat, ijsbergsla, knoflook, jonge kaas, mayonaise, peterselie.
MACROS REGULAR
580 Calories
63 Carbs
41 Protein
16 Fat
MACROS RX
623 Calories
73 Carbs
42 Protein
16 Fat
MUSHROOM RISOTTO
Een super chille romige risotto. Je warmt hem het gemakkelijkst op in de magnetron.
BEREIDINGSWIJZE
Een paar minuutjes in de oven op 180 C. Of knal het even 2,5 minuut in de magnetron op 750w.
INGREDIËNTEN
Risotto rijst, champignon, edamame, silken tofu, gedroogde zwammen, edelgistvlokken, roerbakreepjes, pompoenpit, walnoten, witte wijn, courgette,
MACROS REGULAR
577 Calories
63 Carbs
31 Protein
21 Fat
MACROS RX
693 Calories
75 Carbs
38 Protein
25 Fat
GREEN SALAD
Een mega gevulde groene salade. Met een zoetje en een krokantje. Vergis je niet, dit is een behoorlijke maaltijd met belachelijk veel groente.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Bloemkool, broccoli, boontjes, rozijnen, hazelnoot, kriel , vega balletjes, kikkererwten, honing, sesamdressing,
MACROS REGULAR
611 Calories
62 Carbs
32 Protein
22 Fat
MACROS RX
652 Calories
70 Carbs
33 Protein
22 Fat
ALL DAY EVERY DAY
De bodybuildspecial is BACK! Nu hebben we er een andere twist aan gegeven. Rijst, kip broccoli maar dan met kokos, gember citroen. LEKKAH!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Rijst, kippendij, broccoli, gemalen kokos, gember, chili, citroen,
MACROS REGULAR
605 Calories
60 Carbs
43 Protein
19 Fat
MACROS RX
641 Calories
68 Carbs
44 Protein
19 Fat
WITTE BONENSTOOF
We hadden nooit verwacht dat deze maaltijd zo ontzettend goed zou scoren. Goede macro's, HEEEL veel smaak en hadden we al gezegd LEKKER? JUM!
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Je zou de eventueel ook op kamertemperatuur kunnen eten.
INGREDIËNTEN
Aardappelsalade, cannellinibonen, tomaten, chorizo, ui, kipgehakt, lente ui, bieslook,
MACROS REGULAR
618 Calories
62 Carbs
41 Protein
16 Fat
MACROS RX
659 Calories
71 Carbs
42 Protein
16 Fat