WK3: OP VEEL VERZOEK...

Bijgewerkt op: 24 jan.

Maandag 17 januari

Deze week staan er wat verzoekjes op het menu. Jullie gaven aan iets te willen wat je ook bij een snackbar kan bestellen. Maar dan met goeie macros. We hebben gekozen voor een Kapsalon! Ook hebben we de de bonenstoof weer op het menu gezet!


Enjoy!

Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente.


KAPSALON

Ja hoor! Een vega kapsalon met 41 eiwitten. Haha, hoe dan?! Nou Dr. Prepper regelt het. Maak vooral wat fotos, zet ze op insta en maak al je fanbase jaloers!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Wij vinden de


INGREDIËNTEN

Vega kip, zoete aardappel, rode ui, lente ui, komkommer, tomaat, ijsbergsla, knoflook, jonge kaas, mayonaise, peterselie.


MACROS REGULAR

580 Calories

63 Carbs

41 Protein

16 Fat

MACROS RX

623 Calories

73 Carbs

42 Protein

16 Fat



MUSHROOM RISOTTO

Een super chille romige risotto. Je warmt hem het gemakkelijkst op in de magnetron.


BEREIDINGSWIJZE

Een paar minuutjes in de oven op 180 C. Of knal het even 2,5 minuut in de magnetron op 750w.


INGREDIËNTEN

Risotto rijst, champignon, edamame, silken tofu, gedroogde zwammen, edelgistvlokken, roerbakreepjes, pompoenpit, walnoten, witte wijn, courgette,


MACROS REGULAR

577 Calories

63 Carbs

31 Protein

21 Fat


MACROS RX

693 Calories

75 Carbs

38 Protein

25 Fat


GREEN SALAD

Een mega gevulde groene salade. Met een zoetje en een krokantje. Vergis je niet, dit is een behoorlijke maaltijd met belachelijk veel groente.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Bloemkool, broccoli, boontjes, rozijnen, hazelnoot, kriel , vega balletjes, kikkererwten, honing, sesamdressing,


MACROS REGULAR

611 Calories

62 Carbs

32 Protein

22 Fat


MACROS RX

652 Calories

70 Carbs

33 Protein

22 Fat

ALL DAY EVERY DAY

De bodybuildspecial is BACK! Nu hebben we er een andere twist aan gegeven. Rijst, kip broccoli maar dan met kokos, gember citroen. LEKKAH!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Rijst, kippendij, broccoli, gemalen kokos, gember, chili, citroen,


MACROS REGULAR

605 Calories

60 Carbs

43 Protein

19 Fat


MACROS RX

641 Calories

68 Carbs

44 Protein

19 Fat

WITTE BONENSTOOF

We hadden nooit verwacht dat deze maaltijd zo ontzettend goed zou scoren. Goede macro's, HEEEL veel smaak en hadden we al gezegd LEKKER? JUM!


BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Je zou de eventueel ook op kamertemperatuur kunnen eten.


INGREDIËNTEN

Aardappelsalade, cannellinibonen, tomaten, chorizo, ui, kipgehakt, lente ui, bieslook,

MACROS REGULAR

618 Calories

62 Carbs

41 Protein

16 Fat


MACROS RX

659 Calories

71 Carbs

42 Protein

16 Fat



Gerelateerde posts

Alles weergeven