WK25: NOG EFFE VOOR DE VAKANTIE

Maandag 20 juno

De kastelein schenkt nog wat in, het is de laatste ronde. We nemen even een zomerbreak prepperdeprado's. Niet leuk, weten we. Maar wel belangrijk! Deze week doen we nog een greatest hits van de afgelopen 6 maanden!

Al onze prepmeals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een icoon zijn deze week vega.


KAPSALON 它

Haha. Na veeeeeeeeeeeel verzoek is hij er weer. Een vega kapsalon die je zo wegklapt alsof het 01:34 uur is na wat pintjes..

BEREIDINGSWIJZE

Eet deze gewoon op kamertemperatuur, of warm alles lekker op behalve de sla en saus. Enjoy!


INGREDINTEN

Veggie kip, zoete aardappel, rode ui, lente ui, komkommer, tomaat, ijsbergsla, yoghurt, knoflook, jonge kaas, mayonaise, peterselie,


MACROS REGULAR

645 Calories

61 Carbs

41 Protein

25 Fat

MACROS RX

688 Calories

71 Carbs

42 Protein

25 Fat

DAHLALAMA 它

Dit noemen we ook wel een Kenneth maaltijd. De macro's liegen er niet om. Deze dahl ligt iets hoger in vetten dan onze andere meals. Maar je weet wat dat betekent. SMAAK!

BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Rijst, rode ui, wortel, rode peper, rode linzen, zonnebloempitten, kokosmelk 8-10%, curry madras kruiden,


MACROS REGULAR

950 Calories

91 Carbs

45 Protein

43 Fat

MACROS RX

1138 Calories

110 Carbs

54 Protein

51 Fat

RAW SALAD

Dit is een lekkere salade met rauwe ingredienten. Een beetje Aziatische salade met lekkere ponzu en een eitje!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Tempeh, kool, wortel, komkommer, lente ui, gember, pinda, noodles, ponzu, ei (p/s),


MACROS REGULAR

612 Calories

69 Carbs

33 Protein

23 Fat


MACROS RX

680 Calories

83 Carbs

35 Protein

24 Fat

JELLY SPECIAL

Deze ging eerder ook onder de noemer wittebonenstoof. Dit is veruit ons populairste meal van de afgelopen 6 maanden. ( Aldus Chris...)


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is het chilst.

INGREDINTEN

Kriel, creme fraiche, cannelinibonen, tomaat, paprika, chorizo, ui, kipgehakt, lente ui, bieslook,


MACROS REGULAR

681 Calories

71 Carbs

43 Protein

17 Fat

MACROS RX

725 Calories

80 Carbs

44 Protein

17 Fat

PREPPERDEWRAP BEEF

En om af te sluiten doen we een lekkere wrap erbij! Super chill want deze stouwen we vol met diamanthaas. Hier wil je stiekem twee van.. Beloofd.


BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de oven is wel echt lekkerder!


INGREDINTEN

Wrap, diamanthaas, kidney bonen, mais, paprika, rijst, zure room, spinazie, tomaat, ui,

MACROS REGULAR

691 Calories

102 Carbs

40 Protein

14 Fat

MACROS RX

695 Calories

102 Carbs

40 Protein

14 Fat

Gerelateerde posts

Alles weergeven