Maandag 20 juno
De kastelein schenkt nog wat in, het is de laatste ronde. We nemen even een zomerbreak prepperdeprado's. Niet leuk, weten we. Maar wel belangrijk! Deze week doen we nog een greatest hits van de afgelopen 6 maanden!
Al onze prepmeals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een 🥦 icoon zijn deze week vega.
KAPSALON 🥦
Haha. Na veeeeeeeeeeeel verzoek is hij er weer. Een vega kapsalon die je zo wegklapt alsof het 01:34 uur is na wat pintjes..
BEREIDINGSWIJZE
Eet deze gewoon op kamertemperatuur, of warm alles lekker op behalve de sla en saus. Enjoy!
INGREDIËNTEN
Veggie kip, zoete aardappel, rode ui, lente ui, komkommer, tomaat, ijsbergsla, yoghurt, knoflook, jonge kaas, mayonaise, peterselie,
MACROS REGULAR
645 Calories
61 Carbs
41 Protein
25 Fat
MACROS RX
688 Calories
71 Carbs
42 Protein
25 Fat
DAHLALAMA 🥦
Dit noemen we ook wel een Kenneth maaltijd. De macro's liegen er niet om. Deze dahl ligt iets hoger in vetten dan onze andere meals. Maar je weet wat dat betekent. SMAAK!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Rijst, rode ui, wortel, rode peper, rode linzen, zonnebloempitten, kokosmelk 8-10%, curry madras kruiden,
MACROS REGULAR
950 Calories
91 Carbs
45 Protein
43 Fat
MACROS RX
1138 Calories
110 Carbs
54 Protein
51 Fat
RAW SALAD 🌱
Dit is een lekkere salade met rauwe ingredienten. Een beetje Aziatische salade met lekkere ponzu en een eitje!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Tempeh, kool, wortel, komkommer, lente ui, gember, pinda, noodles, ponzu, ei (p/s),
MACROS REGULAR
612 Calories
69 Carbs
33 Protein
23 Fat
MACROS RX
680 Calories
83 Carbs
35 Protein
24 Fat
JELLY SPECIAL
Deze ging eerder ook onder de noemer wittebonenstoof. Dit is veruit ons populairste meal van de afgelopen 6 maanden. ( Aldus Chris...)
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is het chilst.
INGREDIËNTEN
Kriel, creme fraiche, cannelinibonen, tomaat, paprika, chorizo, ui, kipgehakt, lente ui, bieslook,
MACROS REGULAR
681 Calories
71 Carbs
43 Protein
17 Fat
MACROS RX
725 Calories
80 Carbs
44 Protein
17 Fat
PREPPERDEWRAP BEEF
En om af te sluiten doen we een lekkere wrap erbij! Super chill want deze stouwen we vol met diamanthaas. Hier wil je stiekem twee van.. Beloofd.
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de oven is wel echt lekkerder!
INGREDIËNTEN
Wrap, diamanthaas, kidney bonen, mais, paprika, rijst, zure room, spinazie, tomaat, ui,
MACROS REGULAR
691 Calories
102 Carbs
40 Protein
14 Fat
MACROS RX
695 Calories
102 Carbs
40 Protein
14 Fat