Maandag 13 juno
Oké we maken ons klaar voor een weekje vakantie. Maar niet voordat we een paar nieuwe vegan recepten proberen van onze lieftallige Roos! Zij heeft een aantal recepten voor ons geschreven die we graag in de keuken gaan uitproberen! Voor de carnivoren onder ons, maken we nog twee meals die je bij het standaard grote pakket gewoon meekrijgt. Joe joe!
Al onze prepmeals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een 🌱 icoon zijn deze week vegan.
GRIEKSE SALADE MET TOFU-FETA 🌱
Ja je vraagt je af, is het tofu of is het feta? Doe gewoon je ogen dicht en laat die smaken blenden. Roos heeft beloofd dat iedereen dit lekker gaat vinden. Laat je weten wat je ervan vond?
BEREIDINGSWIJZE
Eet deze gewoon op kamertemperatuur!
INGREDIËNTEN
tofu, aardappel, kikkererwten, tomaat, ui, sojayoghurt, kalamata olijven, komkommer, olijfolie, paprika, groene pepers, witte wijn azijn , citroensap, basilicum, oregano, dille, knoflook, ,
MACROS REGULAR
590 Calories
56 Carbs
34 Protein
22 Fat
MACROS RX
672 Calories
73 Carbs
36 Protein
22 Fat
TEMPEH ORZILLA 🌱
Eerst las ik Tempeh Godzilla. Geen idee wat het was, tot ik dit googlede. Het is dus een orzo vol met kruiden en groenten! Een feestje op je bord!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
tempeh, orzo, cannelinibonen, zongedroogde tomaat, champignon, spinazie, bouillon, sojasaus, korianderzaad, venkelzaad, rozemarijn, knoflook, rode ui,
MACROS REGULAR
595 Calories
74 Carbs
36 Protein
8 Fat
MACROS RX
765 Calories
103 Carbs
42 Protein
10 Fat
STICKY SESAME TOFU 🌱
Alles waar maple syrup in zit classify ikzelf al snel tot een cheatmeal. Maar de macro's liegen er niet om. Dit word een heeeerlijk lekker maaltijdje die na je workout voor de nodige eiwitjes zorgen. Enjoy!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
tofu, broccoli, sesamolie, sojasaus, olijfolie, maizena, zilvervliesrijst, lente-ui, sesamzaad, maple syrup, chilivlokken, knoflookpoeder, sriracha,
MACROS REGULAR
561 Calories
52 Carbs
33 Protein
21 Fat
MACROS RX
735 Calories
80 Carbs
40 Protein
25 Fat
ALL DAY EVERY DAY
THE BODYBUILD SPECIAL IS BACK IN BUSINESS! CHICKEN, BROCCOLI & RICE PREPPERDEPREP STYLE!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is het chilst.
INGREDIËNTEN
Rijst, kippendij, broccoli, gemalen kokos, gember, chili, citroen,
MACROS REGULAR
605 Calories
60 Carbs
43 Protein
18 Fat
MACROS RX
659 Calories
72 Carbs
45 Protein
18 Fat
PASTA GAMBA
En om af te sluiten en heerlijk romige maaltijd met een citroentje, tomaatje en basilicum afgetopt met wat heeeerlijke room die we over de gamba's schenken. Een genot om naar te kijken (En te eten!)
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Pasta, gamba, spinazie, ui, bloemkool, citroen, room, cherry tomaat, basilicum,
MACROS REGULAR
562 Calories
64 Carbs
38 Protein
16 Fat
MACROS RX
615 Calories
75 Carbs
40 Protein
16 Fat