WK24: DID SOMEONE SAY VEGAN? 🌱

Maandag 13 juno

Oké we maken ons klaar voor een weekje vakantie. Maar niet voordat we een paar nieuwe vegan recepten proberen van onze lieftallige Roos! Zij heeft een aantal recepten voor ons geschreven die we graag in de keuken gaan uitproberen! Voor de carnivoren onder ons, maken we nog twee meals die je bij het standaard grote pakket gewoon meekrijgt. Joe joe!

Al onze prepmeals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een 🌱 icoon zijn deze week vegan.


GRIEKSE SALADE MET TOFU-FETA 🌱

Ja je vraagt je af, is het tofu of is het feta? Doe gewoon je ogen dicht en laat die smaken blenden. Roos heeft beloofd dat iedereen dit lekker gaat vinden. Laat je weten wat je ervan vond?

BEREIDINGSWIJZE

Eet deze gewoon op kamertemperatuur!


INGREDIËNTEN

tofu, aardappel, kikkererwten, tomaat, ui, sojayoghurt, kalamata olijven, komkommer, olijfolie, paprika, groene pepers, witte wijn azijn , citroensap, basilicum, oregano, dille, knoflook, ,


MACROS REGULAR

590 Calories

56 Carbs

34 Protein

22 Fat

MACROS RX

672 Calories

73 Carbs

36 Protein

22 Fat


TEMPEH ORZILLA 🌱

Eerst las ik Tempeh Godzilla. Geen idee wat het was, tot ik dit googlede. Het is dus een orzo vol met kruiden en groenten! Een feestje op je bord!

BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

tempeh, orzo, cannelinibonen, zongedroogde tomaat, champignon, spinazie, bouillon, sojasaus, korianderzaad, venkelzaad, rozemarijn, knoflook, rode ui,


MACROS REGULAR

595 Calories

74 Carbs

36 Protein

8 Fat

MACROS RX

765 Calories

103 Carbs

42 Protein

10 Fat

STICKY SESAME TOFU 🌱

Alles waar maple syrup in zit classify ikzelf al snel tot een cheatmeal. Maar de macro's liegen er niet om. Dit word een heeeerlijk lekker maaltijdje die na je workout voor de nodige eiwitjes zorgen. Enjoy!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

tofu, broccoli, sesamolie, sojasaus, olijfolie, maizena, zilvervliesrijst, lente-ui, sesamzaad, maple syrup, chilivlokken, knoflookpoeder, sriracha,


MACROS REGULAR

561 Calories

52 Carbs

33 Protein

21 Fat


MACROS RX

735 Calories

80 Carbs

40 Protein

25 Fat

ALL DAY EVERY DAY

THE BODYBUILD SPECIAL IS BACK IN BUSINESS! CHICKEN, BROCCOLI & RICE PREPPERDEPREP STYLE!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is het chilst.

INGREDIËNTEN

Rijst, kippendij, broccoli, gemalen kokos, gember, chili, citroen,


MACROS REGULAR

605 Calories

60 Carbs

43 Protein

18 Fat

MACROS RX

659 Calories

72 Carbs

45 Protein

18 Fat

PASTA GAMBA

En om af te sluiten en heerlijk romige maaltijd met een citroentje, tomaatje en basilicum afgetopt met wat heeeerlijke room die we over de gamba's schenken. Een genot om naar te kijken (En te eten!)


BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Pasta, gamba, spinazie, ui, bloemkool, citroen, room, cherry tomaat, basilicum,

MACROS REGULAR

562 Calories

64 Carbs

38 Protein

16 Fat

MACROS RX

615 Calories

75 Carbs

40 Protein

16 Fat

Gerelateerde posts

Alles weergeven