Maandag 16 mei
Timo is deze week op vakantie dus koken we met een nieuw keukenteamlid. De one and only ZITA komt ons versterken! Zita is de afgelopen weken bezig geweest met een paar van onze vega en vegan recepten, maar staat ook graag in de keuken! Wie weet geeft ze ook nog wel haar eigen twist aan de meals die we al eerder hebben gemaakt :).
Al onze prepmeals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een 🥦 icoon zijn deze week vega (niet vegan!).
KAPSALON 🥦
The cheat of the week. Ik heb hem stiekem weer geprogrammeerd. 😅
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 6-8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Veggie kip, zoete aardappel, rode ui, lente ui, komkommer, tomaat, ijsbergsla, yoghurt, knoflook, jonge kaas, mayonaise, peterselie,
MACROS REGULAR
645 Calories
61 Carbs
40 Protein
25 Fat
MACROS RX
688 Calories
71 Carbs
41 Protein
25 Fat
RED PASTA 🥦
Een veggy packed pasta met belachelijk veel smaken. Doet het super goed als lunch deze week!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Spinazie, rode ui, pastinaak, roerbakreepjes, pasta, paprika, zongedroogde tomaat, edelgistvlokken,
MACROS REGULAR
658 Calories
90 Carbs
35 Protein
15 Fat
MACROS RX
727 Calories
103 Carbs
38 Protein
15 Fat
NASI 🥦
Ja we kunnen soms wel hele fancy namen verzinnen voor onze meals, maar als je deze ingredienten mixed krijg je gewoon een super lekker nasitje. Super goed te nassen.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is dit wel het lekkerst trouwens.
INGREDIËNTEN
Rijst, vegetarisch gehakt, wortel, prei, paprika, ei (p/s), kool,
MACROS REGULAR
554 Calories
81 Carbs
37 Protein
9 Fat
MACROS RX
665 Calories
97 Carbs
42 Protein
11 Fat
PREPPERDEWRAP BEEF
Dit voelt als cheaten. Een soort van mexicaanse wrap waar je het liefst twee van hebt. Chris' favorite :).
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is het chilst.
INGREDIËNTEN
Wrap, diamanthaas, kidney bonen, mais, paprika, rijst, zure room, spinazie, tomaat, ui,
MACROS REGULAR
691 Calories
102 Carbs
40 Protein
14 Fat
MACROS RX
695 Calories
102 Carbs
40 Protein
14 Fat
THE SHRIMP AND THE COCONUT
Yayaya coco jumbo, yayayé. Dat roep je na het eten van deze meal. Echt een chill frisse meal met een tropische nasmaak!
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Noodles, gamba, broccoli, boontjes, edamame, kokos, limoen,
MACROS REGULAR
581 Calories
59 Carbs
40 Protein
17 Fat
MACROS RX
648 Calories
73 Carbs
43 Protein
18 Fat