WK20: HALLO ZITA

Bijgewerkt op: 11 mei

Maandag 16 mei


Timo is deze week op vakantie dus koken we met een nieuw keukenteamlid. De one and only ZITA komt ons versterken! Zita is de afgelopen weken bezig geweest met een paar van onze vega en vegan recepten, maar staat ook graag in de keuken! Wie weet geeft ze ook nog wel haar eigen twist aan de meals die we al eerder hebben gemaakt :).

Al onze prepmeals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een 🥦 icoon zijn deze week vega (niet vegan!).


KAPSALON 🥦

The cheat of the week. Ik heb hem stiekem weer geprogrammeerd. 😅

BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 6-8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Veggie kip, zoete aardappel, rode ui, lente ui, komkommer, tomaat, ijsbergsla, yoghurt, knoflook, jonge kaas, mayonaise, peterselie,


MACROS REGULAR

645 Calories

61 Carbs

40 Protein

25 Fat


MACROS RX

688 Calories

71 Carbs

41 Protein

25 Fat


RED PASTA 🥦

Een veggy packed pasta met belachelijk veel smaken. Doet het super goed als lunch deze week!

BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Spinazie, rode ui, pastinaak, roerbakreepjes, pasta, paprika, zongedroogde tomaat, edelgistvlokken,


MACROS REGULAR

658 Calories

90 Carbs

35 Protein

15 Fat

MACROS RX

727 Calories

103 Carbs

38 Protein

15 Fat

NASI 🥦

Ja we kunnen soms wel hele fancy namen verzinnen voor onze meals, maar als je deze ingredienten mixed krijg je gewoon een super lekker nasitje. Super goed te nassen.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is dit wel het lekkerst trouwens.


INGREDIËNTEN

Rijst, vegetarisch gehakt, wortel, prei, paprika, ei (p/s), kool,

MACROS REGULAR

554 Calories

81 Carbs

37 Protein

9 Fat


MACROS RX

665 Calories

97 Carbs

42 Protein

11 Fat

PREPPERDEWRAP BEEF

Dit voelt als cheaten. Een soort van mexicaanse wrap waar je het liefst twee van hebt. Chris' favorite :).


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is het chilst.

INGREDIËNTEN

Wrap, diamanthaas, kidney bonen, mais, paprika, rijst, zure room, spinazie, tomaat, ui,


MACROS REGULAR

691 Calories

102 Carbs

40 Protein

14 Fat

MACROS RX

695 Calories

102 Carbs

40 Protein

14 Fat

THE SHRIMP AND THE COCONUT

Yayaya coco jumbo, yayayé. Dat roep je na het eten van deze meal. Echt een chill frisse meal met een tropische nasmaak!


BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Noodles, gamba, broccoli, boontjes, edamame, kokos, limoen,

MACROS REGULAR

581 Calories

59 Carbs

40 Protein

17 Fat

MACROS RX

648 Calories

73 Carbs

43 Protein

18 Fat

Gerelateerde posts

Alles weergeven