maandag 10 januari
Deze week hebben we twee gerechten die we voor je gaan 'pullen'. Je kent dat wel, van pulled pork bijv. Die BBQ gasten die zo'n homp vlees 4 uur laten garen op de BBQ.
Wij doen dat niet met varkensvlees. Maar met Oats en Zalm deze week!
Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente.
PREPPERDEWRAP
Dit is inmiddels een echte classic. Alleen hebben we een nieuwe vulling bedacht. Voorheen maakte we deze als snack, maar nu hebben we de wrap aangevuld met een heerlijke salade.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Wij vinden de
INGREDIËNTEN
Veggie kip, bloemkool, ui (sumak), spinazie, wrap, tahin, kikkererwten, komijn, side salad
MACROS
644 Calories
85 Carbs
38 Protein
16 Fat
HURRY TO THE CURRY
Klein foutje van onze leverancier. Geen zeemansstoof maar een vertrouwde rode curry! Kan niet misgaan.
BEREIDINGSWIJZE
Een paar minuutjes in de oven op 180 C. Of knal het even een paar minuutjes in de magnetron op 750w.
INGREDIËNTEN
Rijst, courgette, ui, wortel, kikkererwten, tofu, kokosmelk, currypasta.
MACROS REGULAR
660 Calories
80 Carbs
31 Protein
24 Fat
MACROS RX
722 Calories
95 Carbs
31 Protein
24 Fat
SESAME NOODLES
We hebben nog heel weinig met pulled oats voor jullie klaargemaakt, deze week leek ons een mooi moment om dat eens te gaan doen. Een heerlijk orientaals gerecht met echt een heus protein galore. KIJK DAN!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Noodles, pulled oats, lente ui , wortel, broccoli, sesam , gember.
MACROS REGULAR
531 Calories
71 Carbs
44 Protein
7 Fat
MACROS RX
599 Calories
85 Carbs
46 Protein
7 Fat
ANDIJVIE MASH
Een stampot zoals je oma hem zou maken, maar dan minder vet en meer eiwitten. Zo zou eigenlijk elk stampotje moeten zijn.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Aardappel, andijvie, linzen, rundergehakt (80/20), jus, sjalot, melk, boter
MACROS REGULAR
611 Calories
64 Carbs
34 Protein
25 Fat
MACROS RX
717 Calories
84 Carbs
36 Protein
26 Fat
PULLED PINK PEARL
Onze members hebben al een keertje 'the pink pearl' gegeten. We kregen daar hele leuke reacties op. Nu gaan we deze even anders maken. We 'pullen' de zalm waardoor je een totaal ander mondgevoel gaat krijgen. Echt een lekker visgerecht waar je van gaat smullen!
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Je zou de eventueel ook op kamertemperatuur kunnen eten.
INGREDIËNTEN
Parelcouscous, zalm (pulled), paprika, courgette, huttenkase, yoghurt, Chimichurri
MACROS REGULAR
606 Calories
70 Carbs
40 Protein
16 Fat
MACROS RX
677 Calories
84 Carbs
43 Protein
17 Fat