WK2: PULL MY FINGERLICKING MEALS!

Bijgewerkt op: 10 jan.

maandag 10 januari

Deze week hebben we twee gerechten die we voor je gaan 'pullen'. Je kent dat wel, van pulled pork bijv. Die BBQ gasten die zo'n homp vlees 4 uur laten garen op de BBQ.


Wij doen dat niet met varkensvlees. Maar met Oats en Zalm deze week!

Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente.


PREPPERDEWRAP

Dit is inmiddels een echte classic. Alleen hebben we een nieuwe vulling bedacht. Voorheen maakte we deze als snack, maar nu hebben we de wrap aangevuld met een heerlijke salade.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Wij vinden de


INGREDIËNTEN

Veggie kip, bloemkool, ui (sumak), spinazie, wrap, tahin, kikkererwten, komijn, side salad


MACROS

644 Calories

85 Carbs

38 Protein

16 Fat



HURRY TO THE CURRY

Klein foutje van onze leverancier. Geen zeemansstoof maar een vertrouwde rode curry! Kan niet misgaan.


BEREIDINGSWIJZE

Een paar minuutjes in de oven op 180 C. Of knal het even een paar minuutjes in de magnetron op 750w.


INGREDIËNTEN

Rijst, courgette, ui, wortel, kikkererwten, tofu, kokosmelk, currypasta.


MACROS REGULAR

660 Calories

80 Carbs

31 Protein

24 Fat


MACROS RX

722 Calories

95 Carbs

31 Protein

24 Fat

SESAME NOODLES

We hebben nog heel weinig met pulled oats voor jullie klaargemaakt, deze week leek ons een mooi moment om dat eens te gaan doen. Een heerlijk orientaals gerecht met echt een heus protein galore. KIJK DAN!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Noodles, pulled oats, lente ui , wortel, broccoli, sesam , gember.


MACROS REGULAR

531 Calories

71 Carbs

44 Protein

7 Fat


MACROS RX

599 Calories

85 Carbs

46 Protein

7 Fat

ANDIJVIE MASH

Een stampot zoals je oma hem zou maken, maar dan minder vet en meer eiwitten. Zo zou eigenlijk elk stampotje moeten zijn.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Aardappel, andijvie, linzen, rundergehakt (80/20), jus, sjalot, melk, boter


MACROS REGULAR

611 Calories

64 Carbs

34 Protein

25 Fat


MACROS RX

717 Calories

84 Carbs

36 Protein

26 Fat

PULLED PINK PEARL

Onze members hebben al een keertje 'the pink pearl' gegeten. We kregen daar hele leuke reacties op. Nu gaan we deze even anders maken. We 'pullen' de zalm waardoor je een totaal ander mondgevoel gaat krijgen. Echt een lekker visgerecht waar je van gaat smullen!


BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Je zou de eventueel ook op kamertemperatuur kunnen eten.


INGREDIËNTEN

Parelcouscous, zalm (pulled), paprika, courgette, huttenkase, yoghurt, Chimichurri

MACROS REGULAR

606 Calories

70 Carbs

40 Protein

16 Fat


MACROS RX

677 Calories

84 Carbs

43 Protein

17 Fat



Gerelateerde posts

Alles weergeven