Maandag 2 mei
Deze week gaan we een beetje overboard met de eiwitten. Is het ideaal? Mwah. De eiwitten die je eventueel teveel binnen krijgt zullen gebruikt worden voor energie. Eiwitten verbranden net als vetten niet optimaal. Maar als je geen topsporter bent (en je moeite hebt om aan je eiwitbehoefte te komen) is dit een dikke prima. We hebben hier nog een blog gemaakt met wat meer info als je dat interessant vindt!
De meals van deze week lijken wel gepaneerd in whey. Maar, no worries, dat zijn ze niet.
Al onze prepmeals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een 🥦 icoon zijn vegetarisch of vegan.
BUDDHA BOWL 🥦
Oké we hadden een lange discussie wat een buddha bowl een buddha bowl maakt. Eigenlijk komt het er op neer dat we deze in een ronde kom moeten knallen en meer instaworthy moeten opmaken. Dat is dan even aan jou. De plantaardige ingredienten en de lading groenten zorgen voor het stukje 'buddha' in deze bowl. We knallen er zelf wat bonen in voor de eiwitten.
BEREIDINGSWIJZE
Gewoon lekker op kamertemperatuur eten zegt Kenneth. In de ochtend in je tas en dan is het met de lunch perfect. Je mag het ook opwarmen trouwens. Dan even 3 minuutjes in de magnetron.
INGREDIËNTEN
Freekeh, ei (p/s), edamame, huttenkase, wortel, little gem, lente ui, paprika, zonnebloempitten,
MACROS REGULAR
533 Calories
61 Carbs
34 Protein
19 Fat
MACROS RX
602 Calories
74 Carbs
38 Protein
20 Fat
CHILI NON CARNE 🥦
Dit gerecht is goud. We maken hem het liefst elke week omdat het vegetarische gehakt niet onder doet voor 'the real deal'. Ideaal als post workout meal.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Quinoa, vegetarisch gehakt, tomaat, ui, wortel, paprika, kidney bonen, zwarte bonen, lente ui,
MACROS REGULAR
654 Calories
96 Carbs
45 Protein
7 Fat
MACROS RX
709 Calories
105 Carbs
47 Protein
8 Fat
RED CURRY 🥦
We maken hem dit keer iets minder pittig. Beloofd Erik & Gaby 😂
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is dit wel het lekkerst trouwens.
INGREDIËNTEN
Rijst, paksoi, paprika, kikkererwten, linzen, kokosmelk 8-10%, tofu, boontjes,
MACROS REGULAR
665 Calories
77 Carbs
30 Protein
26 Fat
MACROS RX
738 Calories
92 Carbs
30 Protein
26 Fat
RISOTTO
Een lekkere italiaanse risotto met gamba's. Gewoon lekker, geen poespas.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is het chilst.
INGREDIËNTEN
Risotto rijst, gamba, courgette, spinazie, ui, cherry tomaat, citroen, basilicum, pompoenpitten, kokosrasp, olijfolie,
MACROS REGULAR
581 Calories
68 Carbs
35 Protein
18 Fat
MACROS RX
701 Calories
82 Carbs
42 Protein
21 Fat
ITALIAN CHICKEN
Hahahahah. Deze meal is echt insane. Qua calorien nog niet eens zo belachelijk veel, maar die pasta, kipfilet en mozarella zijn wel een dodelijke combinatie voor deze lading eiwitten. We hope you like it!
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Pasta, kipfilet, mozarella, tomaat, paprika, cashew, basilicum, edelgistvlokken, spinazie, knoflook,
MACROS REGULAR
708 Calories
63 Carbs
62 Protein
21 Fat
MACROS RX
779 Calories
77 Carbs
64 Protein
21 Fat