Maandag 25 april
We beginnen ons avontuur in Indonesië, dan richting Spanje. Vanuit daar richting het Midden-Oosten. Om vervolgens via Japan naar Thailand te vliegen. Tja, het is niet de meest effectieve reis.. maar wel een heule lekkere!
Al onze prepmeals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een 🥦 icoon zijn vegetarisch of vegan.
GADO GADO 🥦
Onze gooi op deze Indonesische classic. Gado gado betekent gemengde groenten. Wij knallen daar wat pinda's en tofu bij voor de eiwitjes.
BEREIDINGSWIJZE
Gewoon lekker op kamertemperatuur eten zegt Kenneth. In de ochtend in je tas en dan is het met de lunch perfect. Je mag het ook opwarmen trouwens. Dan even 3 minuutjes in de magnetron.
INGREDIËNTEN
Gerookte tofu, rode ui, paprika, boontjes, tauge , ei (p/s), pinda, rijst, Kokosmelk 8-10%,
MACROS REGULAR
644 Calories
69 Carbs
30 Protein
24 Fat
MACROS RX
699 Calories
81 Carbs
32 Protein
25 Fat
TORTILLA 🥦
Een spaans gerecht op basis van huevos 🥚. Deze tasty prepclassic is vooral chill als post workout meal. Je klapt dan toch even 38 eiwitten naar binnen terwijl je maar 525 calorien verder bent.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. Je kunt deze ook prima op kamertemperatuur eten.
INGREDIËNTEN
Ei (p/s), aardappel, spinazie, tomaat, rode ui, groene kruiden, kikkererwten,
MACROS REGULAR
525 Calories
44 Carbs
38 Protein
21 Fat
MACROS RX
585 Calories
51 Carbs
42 Protein
23 Fat
HIER COUSCOUS 🥦 🐈⬛
This gotta be purrrrfect! Een frisse couscoussalade met veel groenten en abrikozen. Voelt een beetje Midden-Oosters aan. أتمنى لك وجبة شهية.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is dit wel het lekkerst trouwens.
INGREDIËNTEN
Couscous, rucola, abrikoos (gedroogd), paprika, courgette, roerbakreepjes, sumak ui, pompoenpitten,
MACROS REGULAR
599 Calories
80 Carbs
33 Protein
15 Fat
MACROS RX
654 Calories
91 Carbs
35 Protein
15 Fat
WE'RE ON A ROLL
Kijk dan effe. ALLES wat jij lekker vindt en dat voor maar 716 calorietjes. Dat zijn nog eens goede macro's. Een lekker sushibowl voor de liefhebber. 🍱
BEREIDINGSWIJZE
Gewoon lekker koud of op kamertemperatuur eten!
INGREDIËNTEN
sushi rijst, nori, zalm, komkommer, edamame, mango, avocado, miso, rode kool, sesam,
MACROS REGULAR
716 Calories
85 Carbs
34 Protein
28 Fat
MACROS RX
716 Calories
85 Carbs
34 Protein
28 Fat
THAI BEEF SALAD
Een lekkere groene thaise salade met DIAMANThaas 💎. Dat gebruiken we wel vaker. Het is echt de shizznit. Beetje chili saus voor de vetten (anders kwamen we daar niet aan toe). Dus je mag rijkelijk strooien en eten natuurlijk.
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Mihoen, boontjes, Broccoli, Edamame, Lente ui, Radijs, Diamanthaas, Oestersaus, Chili.
MACROS REGULAR
519 Calories
76 Carbs
39 Protein
6 Fat
MACROS RX
575 Calories
89 Carbs
40 Protein
6 Fat