WK17: OP WERELDREIS

Maandag 25 april


We beginnen ons avontuur in Indonesi禱, dan richting Spanje. Vanuit daar richting het Midden-Oosten. Om vervolgens via Japan naar Thailand te vliegen. Tja, het is niet de meest effectieve reis.. maar wel een heule lekkere!

Al onze prepmeals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een icoon zijn vegetarisch of vegan.


GADO GADO 它

Onze gooi op deze Indonesische classic. Gado gado betekent gemengde groenten. Wij knallen daar wat pinda's en tofu bij voor de eiwitjes.

BEREIDINGSWIJZE

Gewoon lekker op kamertemperatuur eten zegt Kenneth. In de ochtend in je tas en dan is het met de lunch perfect. Je mag het ook opwarmen trouwens. Dan even 3 minuutjes in de magnetron.


INGREDINTEN

Gerookte tofu, rode ui, paprika, boontjes, tauge , ei (p/s), pinda, rijst, Kokosmelk 8-10%,

MACROS REGULAR

644 Calories

69 Carbs

30 Protein

24 Fat


MACROS RX

699 Calories

81 Carbs

32 Protein

25 Fat


TORTILLA 它

Een spaans gerecht op basis van huevos . Deze tasty prepclassic is vooral chill als post workout meal. Je klapt dan toch even 38 eiwitten naar binnen terwijl je maar 525 calorien verder bent.

BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. Je kunt deze ook prima op kamertemperatuur eten.


INGREDINTEN

Ei (p/s), aardappel, spinazie, tomaat, rode ui, groene kruiden, kikkererwten,


MACROS REGULAR

525 Calories

44 Carbs

38 Protein

21 Fat

MACROS RX

585 Calories

51 Carbs

42 Protein

23 Fat

HIER COUSCOUS 它 漎

This gotta be purrrrfect! Een frisse couscoussalade met veel groenten en abrikozen. Voelt een beetje Midden-Oosters aan. 堧堛 堿堥堜 奡堜.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is dit wel het lekkerst trouwens.


INGREDINTEN

Couscous, rucola, abrikoos (gedroogd), paprika, courgette, roerbakreepjes, sumak ui, pompoenpitten,

MACROS REGULAR

599 Calories

80 Carbs

33 Protein

15 Fat


MACROS RX

654 Calories

91 Carbs

35 Protein

15 Fat

WE'RE ON A ROLL

Kijk dan effe. ALLES wat jij lekker vindt en dat voor maar 716 calorietjes. Dat zijn nog eens goede macro's. Een lekker sushibowl voor de liefhebber.


BEREIDINGSWIJZE

Gewoon lekker koud of op kamertemperatuur eten!


INGREDINTEN

sushi rijst, nori, zalm, komkommer, edamame, mango, avocado, miso, rode kool, sesam,


MACROS REGULAR

716 Calories

85 Carbs

34 Protein

28 Fat

MACROS RX

716 Calories

85 Carbs

34 Protein

28 Fat

THAI BEEF SALAD

Een lekkere groene thaise salade met DIAMANThaas . Dat gebruiken we wel vaker. Het is echt de shizznit. Beetje chili saus voor de vetten (anders kwamen we daar niet aan toe). Dus je mag rijkelijk strooien en eten natuurlijk.


BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Mihoen, boontjes, Broccoli, Edamame, Lente ui, Radijs, Diamanthaas, Oestersaus, Chili.

MACROS REGULAR

519 Calories

76 Carbs

39 Protein

6 Fat

MACROS RX

575 Calories

89 Carbs

40 Protein

6 Fat

Gerelateerde posts

Alles weergeven