WK15: PUT IT TO THE TEST!

Bijgewerkt op: 12 apr.

Maandag 11 april


Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een icoon zijn vegetarisch of vegan.


SUSHI BOWL TEMPEH 它

We gaan onze nieuwe rijstkoker even goed testen! Deze bowl is lekker op elk moment van de dag. Maar wij gaan hiermee lunchen! Die gemarineerde tempeh ga je echt heel nice vinden. Beloofd!

BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8m in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!


INGREDINTEN

Sushi rijst, zeekraal, mango, komkommer , edamame, tempeh, wortel, dressing,

MACROS REGULAR

579 Calories

71 Carbs

25 Protein

21 Fat


MACROS RX

650 Calories

87 Carbs

27 Protein

21 Fat


GREEN CURRY 它

Een groene Oosterse curry. Erg lekker op elk moment van de dag!

BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is dit wel het lekkerst trouwens.


INGREDINTEN

Rijst, bruine linzen, boontjes, curry paste, mini mais, veggie kip, kikkererwten, kokosmelk,


MACROS REGULAR

610 Calories

72 Carbs

33 Protein

17 Fat

MACROS RX

665 Calories

84 Carbs

35 Protein

18 Fat

ANDIJVIE MASH 它

Een lekker vega stampot, echt prima om snel op kracht te komen na een work-out.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is dit wel het lekkerst trouwens.


INGREDINTEN

Stoofstukjes, wortel, ui, linzen, aardappel, andijvie, melk , boter,

MACROS REGULAR

610 Calories

74 Carbs

33 Protein

19 Fat


MACROS RX

700 Calories

92 Carbs

35 Protein

19 Fat

MEXICAN BEEF

Een lekkere mexican bowl met diamanthaas. Deze eten wij als diner deze week!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Diamanthaas, zwarte bonen, kidney bonen, mais, paprika, quinoa, tomaat, lente ui , pompoenpit,


MACROS REGULAR

622 Calories

86 Carbs

49 Protein

9 Fat

MACROS RX

696 Calories

98 Carbs

52 Protein

10 Fat

ALL DAY EVERY DAY

Deze meal is de go-to voor menig bodybuilder. Rijst, broccoli en kip. Maar deze heeft w矇l smaak.


BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Rijst, kippendij, broccoli, gemalen kokos, gember, chili, citroen,

MACROS REGULAR

605 Calories

60 Carbs

43 Protein

19 Fat

MACROS RX

641 Calories

68 Carbs

44 Protein

19 Fat


Gerelateerde posts

Alles weergeven