WK14: ZIT HIER ECHT GEEN WHEY IN??!

Bijgewerkt op: 12 apr.

Maandag 4 april


Nee, al vinden wij een whey'tje op zijn tijd zelf niet verkeerd. Koken we liever met verse ingredienten. Maar ik snap de verwarring. De eiwitten liegen er niet om deze week...


Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een icoon zijn vegetarisch of vegan.


CHILI NON CARNE 它

Vorige keer waren wij positief verrast door de smaak van het vega gehakt. Een paar van jullie twijfelde zelfs of het echt een vega gerecht was... Er zit gewoon kapot veel smaak in dit gerecht. You'll love it!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8m in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!


INGREDINTEN

Vega gehakt, tomaten, ui , wortel, mais , paprika, bonen , rijst,

MACROS REGULAR

677 Calories

112 Carbs

42 Protein

5 Fat

MACROS RX

750 Calories

127 Carbs

44 Protein

6 Fat


SINGAPORE NOODLES 它

Een nieuw idee van onze Dr. Prepper. Het is een noodlegerecht met een kerrie-sinaasappel smaak. We zijn benieuwd naar jullie reactie!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is dit wel het lekkerst trouwens.


INGREDINTEN

Noodles, vega roerbakreepjes, doperwt, Fijne spitskool 3mm, broccoli, dressing:, knoflook, kurkumma, sinsaasappelsap, kerrie, Lente ui, Rode peper,


MACROS REGULAR

523 Calories

61 Carbs

34 Protein

15 Fat

MACROS RX

596 Calories

74 Carbs

37 Protein

15 Fat

RISOTTO 它

Jep, daar is ie dan! De risotto! Maaike, we gooien er eentje in de vriezer voor je! ;)


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is dit wel het lekkerst trouwens.


INGREDINTEN

Rijst, paddenstoelen, veggie kip, courgette, ui, spinazie, knoflook, pompoenpit, citroen,

MACROS REGULAR

556 Calories

66 Carbs

38 Protein

13 Fat


MACROS RX

668 Calories

79 Carbs

46 Protein

15 Fat

SALMATOOO

Laatst op insta kregen we het verzoek voor dit lekkere zalmgerecht. Deze moet je eigenlijk meteen maandag of dinsdag eten. Dan is hij het lekkerst!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

zalm, Kriel, Venkel, zeekraal, zwarte olijven, Huttenkase-mosterdsaus, Room, pompoenpitten,


MACROS REGULAR

599 Calories

56 Carbs

32 Protein

23 Fat

MACROS RX

682 Calories

74 Carbs

34 Protein

23 Fat

PASTA BEEF BBQ

Ook weer een nieuw gerecht uit de koker van DR. Prepper. Timo wilde al een tijdje iets doen met sukade en kwam met dit idee. Niet alleen heb je een meal met veel eiwitten, maar ook de calorien zijn onder controle. Benieuwd hoe dit bevalt prepperdeprado's!


BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Penne, sukade, paprika, tomaat, ui, peper, , selderij, wortel bospeen, boter, limoen-yoghurt dressing, sjalot,

MACROS REGULAR

588 Calories

65 Carbs

43 Protein

17 Fat

MACROS RX

659 Calories

79 Carbs

45 Protein

18 Fat


Gerelateerde posts

Alles weergeven