WK13: DE LAATSTE KEER SPRUITEN

Bijgewerkt op: 28 mrt.

Maandag 28 maart


We nemen deze week afscheid van de laatste keer spruiten van het seizoen. Daarnaast introduceren we ook weer de pulled oats en experimenteren we met Butter Chicken!


Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een icoon zijn vegetarisch of vegan.


UTRECHT SPROUTS它

Wie maakt ons los? De laatste spruiten van het seizoen. We maken deze lekker met tempeh en een Oosterse saus. Zie het een beetje als een lekkere bowl die echt prima is voor of na een workout!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8m in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!


INGREDINTEN

Spruitjes, Tempeh, Paprika, Kool, Noodles, Sojasaus, Ketjap, Gember, Chilipeper, pinda,

MACROS REGULAR

616 Calories

76 Carbs

34 Protein

21 Fat

MACROS RX

686 Calories

91 Carbs

36 Protein

21 Fat


GREEN SALAD 它

Een groene salade met belachelijk veel groenten. Maar ook een krokantje en een zoetje. Dit ga je lekker vinden.


BEREIDINGSWIJZE

Wij eten deze op kamertemperatuur, maar je kunt hem ook wel opwarmen als je dat chill vindt.


INGREDINTEN

Bloemkool, broccoli, boontjes, rozijnen, hazelnoot, kriel , vega balletjes, kikkererwten, honing, sesamdressing,


MACROS REGULAR

611 Calories

62 Carbs

32 Protein

22 Fat

MACROS RX

652 Calories

70 Carbs

33 Protein

22 Fat

VEGGIE NASI 它

We zijn een beetje verknocht aan deze vegan cheat. Check dit dan.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Rijst, pulled oats, wortel, prei, paprika, ei, kool,

MACROS REGULAR

610 Calories

80 Carbs

45 Protein

12 Fat

MACROS RX

732 Calories

95 Carbs

54 Protein

14 Fat

SWEET CHICKEN THIGHS

Op verzoek van Gerdine, dit voelt bijna als een cheatmeal. Kippendijvlees met chilisaus..


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Zoete aardappel, kippendij, paprika, rode ui, lente ui, chilisaus,


MACROS REGULAR

639 Calories

78 Carbs

37 Protein

17 Fat

MACROS RX

737 Calories

100 Carbs

38 Protein

17 Fat

BUTTER CHICKEN

Butter chicken is een echte classic, maar normaliter maak je hem vaak met aardig wat calorietjes... We hebben deze 矇矇n keer eerder gemaakt en gaan hem nu nog een tandje lekkerder maken.


BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Kipfilet, lente ui , broccoli, pompoen , griekse yoghurt 0%, rijst, garam massala, knoflook, tomaat, boter.

MACROS REGULAR

589 Calories

65 Carbs

50 Protein

13 Fat

MACROS RX

643 Calories

77 Carbs

51 Protein

14 Fat


Gerelateerde posts

Alles weergeven