Maandag 28 maart
We nemen deze week afscheid van de laatste keer spruiten van het seizoen. Daarnaast introduceren we ook weer de pulled oats en experimenteren we met Butter Chicken!
Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een 🥦 icoon zijn vegetarisch of vegan.
UTRECHT SPROUTS🥦
Wie maakt ons los? De laatste spruiten van het seizoen. We maken deze lekker met tempeh en een Oosterse saus. Zie het een beetje als een lekkere bowl die echt prima is voor of na een workout!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8m in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!
INGREDIËNTEN
Spruitjes, Tempeh, Paprika, Kool, Noodles, Sojasaus, Ketjap, Gember, Chilipeper, pinda,
MACROS REGULAR
616 Calories
76 Carbs
34 Protein
21 Fat
MACROS RX
686 Calories
91 Carbs
36 Protein
21 Fat
GREEN SALAD 🥦
Een groene salade met belachelijk veel groenten. Maar ook een krokantje en een zoetje. Dit ga je lekker vinden.
BEREIDINGSWIJZE
Wij eten deze op kamertemperatuur, maar je kunt hem ook wel opwarmen als je dat chill vindt.
INGREDIËNTEN
Bloemkool, broccoli, boontjes, rozijnen, hazelnoot, kriel , vega balletjes, kikkererwten, honing, sesamdressing,
MACROS REGULAR
611 Calories
62 Carbs
32 Protein
22 Fat
MACROS RX
652 Calories
70 Carbs
33 Protein
22 Fat
VEGGIE NASI 🥦
We zijn een beetje verknocht aan deze vegan cheat. Check dit dan.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Rijst, pulled oats, wortel, prei, paprika, ei, kool,
MACROS REGULAR
610 Calories
80 Carbs
45 Protein
12 Fat
MACROS RX
732 Calories
95 Carbs
54 Protein
14 Fat
SWEET CHICKEN THIGHS
Op verzoek van Gerdine, dit voelt bijna als een cheatmeal. Kippendijvlees met chilisaus..
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Zoete aardappel, kippendij, paprika, rode ui, lente ui, chilisaus,
MACROS REGULAR
639 Calories
78 Carbs
37 Protein
17 Fat
MACROS RX
737 Calories
100 Carbs
38 Protein
17 Fat
BUTTER CHICKEN
Butter chicken is een echte classic, maar normaliter maak je hem vaak met aardig wat calorietjes... We hebben deze één keer eerder gemaakt en gaan hem nu nog een tandje lekkerder maken.
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Kipfilet, lente ui , broccoli, pompoen , griekse yoghurt 0%, rijst, garam massala, knoflook, tomaat, boter.
MACROS REGULAR
589 Calories
65 Carbs
50 Protein
13 Fat
MACROS RX
643 Calories
77 Carbs
51 Protein
14 Fat