WK12: DON'T YOU KNOW PUMP IT UP!

Maandag 21 maart


Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een icoon zijn vegetarisch of vegan.


PUMPKIN PASTA它

Een lekkere pasta met pompoen en belachelijk veel groenten. Enjoy pumpkin!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8m in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!


INGREDINTEN

Pompoen , boerenkool, tomaat, paprika, vegetarisch gehakt, penne rigate, olie,

MACROS REGULAR

614 Calories

85 Carbs

36 Protein

15 Fat

MACROS RX

737 Calories

101 Carbs

44 Protein

18 Fat


BUDDHA BOWL 它

Bow to this bowl, because it's very lekker. Kenneth noemt dit de buddha bowl omdat hij goddelijk is na een workout. I know, it's true.


BEREIDINGSWIJZE

Wij eten deze op kamertemperatuur, maar je kunt hem ook wel opwarmen als je dat chill vindt.


INGREDINTEN

Quinoa, ei, edamame, huttenkase, wortel, little gem, lente ui, gele paprika, zonnebloempitten.


MACROS REGULAR

563 Calories

58 Carbs

32 Protein

21 Fat

MACROS RX

638 Calories

70 Carbs

35 Protein

23 Fat

LET'S GET FREEKEH 它

I think it's freekeh and i like it a lot! Onlangs kwam Dr. prepper hiermee aanzetten. Een soort van quinoa maar dan met belachelijk veel eiwitten per 100 gram. Wij gaan hier lekker mee experimenteren.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Freekeh, courgette, vega reepjes, munt, pompoen, wortel , gedroogde pruimen, olie,

MACROS REGULAR

608 Calories

77 Carbs

31 Protein

21 Fat

MACROS RX

677 Calories

90 Carbs

35 Protein

22 Fat

PAPPARDELLE 它

Een lekkere pasta met belachelijk veel eiwitten. Dit zijn van die dikke spaghetti slierten, met een goede bolognese saus.

BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Pappardelle, vega gehakt, paprika, prei, wortel, ui, tomaten, basilicum, mozarella ,


MACROS REGULAR

656 Calories

73 Carbs

45 Protein

16 Fat

MACROS RX

709 Calories

83 Carbs

47 Protein

17 Fat

THAI BEEF SALAD

The classic! Een heerlijke bowl met veel groenten en heerlijke diamanthaas biefstuk. Een oosterse twist op een good old biefstuksalade.

BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Mihoen, boontjes, Broccoli, Edamame, Lente ui , Radijs, Diamanthaas, Oestersaus, olie, chilipeper,

MACROS REGULAR

605 Calories

71 Carbs

39 Protein

17 Fat

MACROS RX

671 Calories

87 Carbs

40 Protein

17 Fat


Gerelateerde posts

Alles weergeven