WK10: OPROTTI MET JE CHIMICHURRI

Maandag 7 maart


Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een icoon zijn vegetarisch.


HURRY CHIMICHURRI 它

We proberen deze week eens een vega variant van deze Argentijnse classic. In het verleden hebben we deze wel eens met vlees gemaakt voor de prepkenners. We zijn benieuwd naar jullie reactie!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!


INGREDINTEN

Noodles, pulled oats, paprika, paddenstoelen, broccoli, olijfolie, chimichurri, chilipeper,

MACROS REGULAR

599 Calories

56 Carbs

42 Protein

19 Fat

MACROS RX

666 Calories

70 Carbs

45 Protein

20 Fat


OPROTTI VEG它

Een rotti voelt een beetje als een cheatmeal, en dat is het stiekem ook. Tenzij je naar de macro's kijkt, want dan leer je dat je ook heel lekker (en eiwitrijk) kan eten voor goedkope calo's. :)


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!


INGREDINTEN

Aardappel, kouseband, ei (p/s), vega kip, roti plaat, kerrie, ui,


MACROS REGULAR

613 Calories

84 Carbs

41 Protein

10 Fat

MACROS RX

654 Calories

93 Carbs

42 Protein

10 Fat

TOFU SCRAMBLE它

Deze scramble gaat je leuk verrassen. Een soort nasi, maar als je dit nasi zou noemen in het Verre Oosten dan krijg je troubles. Lekker veel groenten om je dagelijkse behoefte een boost te geven!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Wilde rijst, Tofu, paprika, spinazie, kikkererwten , zonnebloempitten

MACROS REGULAR

623 Calories

65 Carbs

35 Protein

21 Fat

MACROS RX

694 Calories

80 Carbs

36 Protein

21 Fat

POKE ZALM

Hoogtijd voor ons classic recept. Een mooie luxe pokebowl met kneiterverse zalm!

BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. Uit de oven of airfryer smaakt deze wel echt een stuk beter!


INGREDINTEN

Sushi rijst, wakame, mango, komkommer , edamame, zalm, rode kool, dressing,


MACROS REGULAR

672 Calories

72 Carbs

35 Protein

27 Fat

MACROS RX

725 Calories

84 Carbs

36 Protein

27 Fat

POKPIRIPIRI

Ook dit gerecht is snoepen deze week. Lekker knapperige groenten met kippendij en een frisse saus. POK POK!

BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Rijst, kippendij, witte kool, rode kool, wortel, peulen , Griekse yohurt 2%, mayonaise, limoen,

MACROS REGULAR

596 Calories

70 Carbs

39 Protein

17 Fat

MACROS RX

667 Calories

85 Carbs

41 Protein

18 Fat


Gerelateerde posts

Alles weergeven