Maandag 7 maart
Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een 🥦 icoon zijn vegetarisch.
HURRY CHIMICHURRI 🥦
We proberen deze week eens een vega variant van deze Argentijnse classic. In het verleden hebben we deze wel eens met vlees gemaakt voor de prepkenners. We zijn benieuwd naar jullie reactie!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!
INGREDIËNTEN
Noodles, pulled oats, paprika, paddenstoelen, broccoli, olijfolie, chimichurri, chilipeper,
MACROS REGULAR
599 Calories
56 Carbs
42 Protein
19 Fat
MACROS RX
666 Calories
70 Carbs
45 Protein
20 Fat
OPROTTI VEG🥦
Een rotti voelt een beetje als een cheatmeal, en dat is het stiekem ook. Tenzij je naar de macro's kijkt, want dan leer je dat je ook heel lekker (en eiwitrijk) kan eten voor goedkope calo's. :)
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!
INGREDIËNTEN
Aardappel, kouseband, ei (p/s), vega kip, roti plaat, kerrie, ui,
MACROS REGULAR
613 Calories
84 Carbs
41 Protein
10 Fat
MACROS RX
654 Calories
93 Carbs
42 Protein
10 Fat
TOFU SCRAMBLE🥦
Deze scramble gaat je leuk verrassen. Een soort nasi, maar als je dit nasi zou noemen in het Verre Oosten dan krijg je troubles. Lekker veel groenten om je dagelijkse behoefte een boost te geven!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Wilde rijst, Tofu, paprika, spinazie, kikkererwten , zonnebloempitten
MACROS REGULAR
623 Calories
65 Carbs
35 Protein
21 Fat
MACROS RX
694 Calories
80 Carbs
36 Protein
21 Fat
POKE ZALM
Hoogtijd voor ons classic recept. Een mooie luxe pokebowl met kneiterverse zalm!
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. Uit de oven of airfryer smaakt deze wel echt een stuk beter!
INGREDIËNTEN
Sushi rijst, wakame, mango, komkommer , edamame, zalm, rode kool, dressing,
MACROS REGULAR
672 Calories
72 Carbs
35 Protein
27 Fat
MACROS RX
725 Calories
84 Carbs
36 Protein
27 Fat
POKPIRIPIRI
Ook dit gerecht is snoepen deze week. Lekker knapperige groenten met kippendij en een frisse saus. POK POK! 🐓
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Rijst, kippendij, witte kool, rode kool, wortel, peulen , Griekse yohurt 2%, mayonaise, limoen,
MACROS REGULAR
596 Calories
70 Carbs
39 Protein
17 Fat
MACROS RX
667 Calories
85 Carbs
41 Protein
18 Fat