WK1: PREPPY NEW YEAR!

Bijgewerkt op: 3 jan.

maandag 3 januari


Kijk, dit is een mooi moment om (weer) lekker gezond te gaan eten en die onderkin weg te werken. Gelukkig hebben we weer wat amazing meals voor je klaar staan die je daarbij gaan helpen!


De maaltijden staan in een volgorde suggestie, maar als je zelf wild wilt gaan, be our guest!


De macro's worden nog berekend, maar zullen minimaal 30gr ( en gemiddeld 35gr) eiwit bevatten.


FISHY BUSINESS

Je start de week met een maaltijd die je het liefst elke dag wilt eten. Ook als je geen vis lust! Gewoon een lekker visje met krieltjes met een goddelijke high protein sausje.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Zalm, Kriel, Venkel, zeekraal, zwarte olijven, Huttenkase-mosterdsaus, Room, pompoenpitten


MACROS REGULAR

620 Calories

61 Carbs

33 Protein

23 Fat


MACROS RX

703 Calories

79 Carbs

35 Protein

23 Fat


UTRECHT SPROUTS

HAHA zie je wel. Op veel verzoek doen we die spruitjes gewoon nog een keer! Dit belachelijk lekkere recept laat iedereen genieten van spruitjes én van die heeeeerlijk gemarineerde tempeh.


BEREIDINGSWIJZE

Een paar minuutjes in de oven op 180 C. Of knal het even een paar minuutjes in de magnetron op 750w.


INGREDIËNTEN

Spruitjes, Tofu, Paprika, Kool, Noodles, Sojasaus, Sesamdressing, Gember, Chilipeper,


MACROS REGULAR

503 Calories

93 Carbs

30 Protein

11 Fat


MACROS RX

573 Calories

107 Carbs

32 Protein

11 Fat

PREPPY PUMPKIN PASTA

Een lekkere vega pasta met een zoetje en een zoutje. Kenneth eet deze vaak als lunch!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Pompoen, Boerenkool, Tomaat, Paprika, veggie kip, Penne rigate, Olie,


MACROS REGULAR

552 Calories

80 Carbs

36 Protein

10 Fat


MACROS RX

606 Calories

90 Carbs

38 Protein

10 Fat

THAI BEEF SALAD

Een heerlijke thaise salade. Sommige eten deze lauw. Sommige heet. Kijk maar wat je zelf het chilst vindt.


BEREIDINGSWIJZE

Warm dit een paar minuutjes op om de smaak beter tot haar recht te laten komen. Maar pas op dat je deze niet gaar maakt!


INGREDIËNTEN

Mihoen, boontjes, Broccoli, Edamame, Lente ui, Radijs, Diamanthaas, Oestersaus, Chili


MACROS REGULAR

526 Calories

74 Carbs

39 Protein

07 Fat


MACROS RX

581 Calories

87 Carbs

40 Protein

07 Fat

PINDA QUORNO

Oké, zeg dit niet te hard en herhaal deze naam niet te veel.. Zie deze maaltijd als een bak satésaus met groenten en wat rijst. Ik zal even vragen of deze macro's wel kloppen want, DIT LIJKT TOO GOOD TO BE TRUE!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Vega gehakt, sambal rawit, Ei, kokoscreme, gemalen kokos, tamarinde, Pinda, Rijst, prei, Paprika, Wortel

MACROS REGULAR

602 Calories

83 Carbs

33 Protein

15 Fat


MACROS RX

673 Calories

98 Carbs

34 Protein

15 Fat



Gerelateerde posts

Alles weergeven