maandag 3 januari
Kijk, dit is een mooi moment om (weer) lekker gezond te gaan eten en die onderkin weg te werken. Gelukkig hebben we weer wat amazing meals voor je klaar staan die je daarbij gaan helpen!
De maaltijden staan in een volgorde suggestie, maar als je zelf wild wilt gaan, be our guest!
De macro's worden nog berekend, maar zullen minimaal 30gr ( en gemiddeld 35gr) eiwit bevatten.
FISHY BUSINESS
Je start de week met een maaltijd die je het liefst elke dag wilt eten. Ook als je geen vis lust! Gewoon een lekker visje met krieltjes met een goddelijke high protein sausje.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Zalm, Kriel, Venkel, zeekraal, zwarte olijven, Huttenkase-mosterdsaus, Room, pompoenpitten
MACROS REGULAR
620 Calories
61 Carbs
33 Protein
23 Fat
MACROS RX
703 Calories
79 Carbs
35 Protein
23 Fat
UTRECHT SPROUTS
HAHA zie je wel. Op veel verzoek doen we die spruitjes gewoon nog een keer! Dit belachelijk lekkere recept laat iedereen genieten van spruitjes én van die heeeeerlijk gemarineerde tempeh.
BEREIDINGSWIJZE
Een paar minuutjes in de oven op 180 C. Of knal het even een paar minuutjes in de magnetron op 750w.
INGREDIËNTEN
Spruitjes, Tofu, Paprika, Kool, Noodles, Sojasaus, Sesamdressing, Gember, Chilipeper,
MACROS REGULAR
503 Calories
93 Carbs
30 Protein
11 Fat
MACROS RX
573 Calories
107 Carbs
32 Protein
11 Fat
PREPPY PUMPKIN PASTA
Een lekkere vega pasta met een zoetje en een zoutje. Kenneth eet deze vaak als lunch!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Pompoen, Boerenkool, Tomaat, Paprika, veggie kip, Penne rigate, Olie,
MACROS REGULAR
552 Calories
80 Carbs
36 Protein
10 Fat
MACROS RX
606 Calories
90 Carbs
38 Protein
10 Fat
THAI BEEF SALAD
Een heerlijke thaise salade. Sommige eten deze lauw. Sommige heet. Kijk maar wat je zelf het chilst vindt.
BEREIDINGSWIJZE
Warm dit een paar minuutjes op om de smaak beter tot haar recht te laten komen. Maar pas op dat je deze niet gaar maakt!
INGREDIËNTEN
Mihoen, boontjes, Broccoli, Edamame, Lente ui, Radijs, Diamanthaas, Oestersaus, Chili
MACROS REGULAR
526 Calories
74 Carbs
39 Protein
07 Fat
MACROS RX
581 Calories
87 Carbs
40 Protein
07 Fat
PINDA QUORNO
Oké, zeg dit niet te hard en herhaal deze naam niet te veel.. Zie deze maaltijd als een bak satésaus met groenten en wat rijst. Ik zal even vragen of deze macro's wel kloppen want, DIT LIJKT TOO GOOD TO BE TRUE!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Vega gehakt, sambal rawit, Ei, kokoscreme, gemalen kokos, tamarinde, Pinda, Rijst, prei, Paprika, Wortel
MACROS REGULAR
602 Calories
83 Carbs
33 Protein
15 Fat
MACROS RX
673 Calories
98 Carbs
34 Protein
15 Fat