WK22: SURF AND TURF PREOPLE

Bijgewerkt op: 30 mei

Maandag 30 mei

Oyalel矇, wat een week weer. We hebben een beetje een stoelendans gedaan in de keuken door vakanties, maar het core team staat weer klaar om te knallen. Deze week met o.a. een lekkere surf en turf en niet een rode, maar een groene pasta!

Al onze prepmeals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie). De maaltijden met een icoon zijn deze week vega.


GREEN PASTA 它

Dit wordt een groen feestje. BELACHELIJK veel groenten met pasta die niet op je heupen gaat zitten.

BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 6-8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Pasta (volkoren), Doperwt, courgette, Kwark, cashew, Feta, Basillicum, Chilli vokken, ui,


MACROS REGULAR

623 Calories

67 Carbs

31 Protein

22 Fat


MACROS RX

752 Calories

83 Carbs

36 Protein

25 Fat


RAMEN 它

Voor de cultuurbarbaren: dit is een soort Aziatische pasta. Een soort bami, maar dan met veel meer smaak! Echt ontzettend lekker om als lunch te pakken. Dan heb je genoeg carbs om te knallen in je workout!

BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Noodles, Gerookte tofu, paprika, ui, tauge , Paksoi, Gedroogde paddenstoelen, Misopasta, Soya saus, Groenten bouiilion, Sesam, Nori, ei (p/s),


MACROS REGULAR

567 Calories

68 Carbs

34 Protein

18 Fat

MACROS RX

670 Calories

82 Carbs

40 Protein

20 Fat

PREPPERDEWRAP 它

Een nieuwe vega variatie op onze wrap! Deze week met o.a. bloemkool, tahin en kikkererwten. GENIETON.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

veggie kip, bloemkool, rode ui, spinazie, wrap, tahin, kikkererwten,


MACROS REGULAR

655 Calories

70 Carbs

43 Protein

21 Fat


MACROS RX

655 Calories

70 Carbs

42 Protein

21 Fat

SURF AND TURF

Deze stond al een tijdje op ons lijstje. Een surf en turf met een Mediteraans tintje. Ik zou deze lekker als eerste avondeten pakken.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C. In de magnetron is het chilst.

INGREDINTEN

Rijst, snijbonen, tomaat, cannelinibonen, ui, fruits de mer, chorizo, paprika,


MACROS REGULAR

555 Calories

70 Carbs

34 Protein

11 Fat

MACROS RX

694 Calories

87 Carbs

43 Protein

14 Fat

SWEET CHICKEN THIGHS

Ja als je jouw ogen een beetje dichtknijpt zie je gewoon kip, met friet en mayo. Alleen ga je er op smaak en macro's een stuk op vooruit. ENJOY!


BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDINTEN

Zoete aardappel, kippendij, paprika, rode ui, lente ui, huttenkase, mosterd,

MACROS REGULAR

560 Calories

62 Carbs

46 Protein

13 Fat

MACROS RX

646 Calories

82 Carbs

48 Protein

13 Fat

Gerelateerde posts

Alles weergeven