Maandag 14 februari
Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie).
TIKI TOFU
Een oosterse bol met heerlijke tofu! Deze meal zit boordevol vezels en groenten, maar kijk eens goed naar die macro's.. 41 eiwitten!
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!
INGREDIËNTEN
Tofu, griekse yoghurt, kokosmelk 8-10%, rijst, broccoli, spinazie, kikkererwten,
MACROS REGULAR
627 Calories
74 Carbs
41 Protein
18 Fat
MACROS RX
681 Calories
85 Carbs
42 Protein
18 Fat
SUSHI BOWL TEMPEH
Het werd weer eens tijd voor zo'n lekkere sushi bowl. Deze keer met Tempeh!
BEREIDINGSWIJZE
Je kunt hem het best even van tevoren uit de koelkast halen. Dan komen de smaken het best tot haar recht. Opwarmen hoeft niet!
INGREDIËNTEN
Sushi rijst, zeekraal, mango, komkommer , edamame, tempeh, wortel, dressing,
MACROS REGULAR
579 Calories
71 Carbs
30 Protein
21 Fat
MACROS RX
650 Calories
87 Carbs
32 Protein
21 Fat
PAPPARDELLE
Als je dit niet kent, no worries! Ik had ook geen idee. Maar dit is dus een dikke pasta met vega gehakt en dat zorgt voor een meal met bizar goede macro's. Groetjes Chris.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Pappardelle, vega gehakt, paprika, prei, wortel, ui, tomaten, basilicum, mozarella,
MACROS REGULAR
656 Calories
73 Carbs
45 Protein
16 Fat
MACROS RX
709 Calories
83 Carbs
47 Protein
17 Fat
SATAY CHICKEN
Dit bestel je normaal in een bistro als je heeeeel snel moet beslissen wat je wilt eten en de ober geen geduld voor je heeft. Maar deze wordt met wel met fatsoenlijke macro's gemaakt.
BEREIDINGSWIJZE
Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 6-8 minuutjes in de oven op 180 C.
INGREDIËNTEN
Rijst, kippendij, kool, wortel, paprika, chili peper, pinda, lente ui ,
MACROS REGULAR
629 Calories
69 Carbs
42 Protein
20 Fat
MACROS RX
683 Calories
81 Carbs
44 Protein
20 Fat
SHRIMP TERIYAKI
Teriyaki ken je natuurlijk van die japanse stokjes die je bij je sushi bestelt. Maar dat kan dus ook gewoon met gamba's en groenten. Dit ga je lekker vinden!
BEREIDINGSWIJZE
Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Je zou deze eventueel ook op kamertemperatuur kunnen eten.
INGREDIËNTEN
Noodles, gamba, broccoli, boontjes, teriyaki, sesam,
MACROS REGULAR
514 Calories
58 Carbs
38 Protein
13 Fat
MACROS RX
582 Calories
72 Carbs
40 Protein
13 Fat