WK7: ALLEEN MAAR LEKKERS.

Bijgewerkt op: 13 feb.

Maandag 14 februari

Al onze meals bevatten minimaal 30 gram eiwitten en 200 gram groente. Alle bakjes kunnen in de magnetron en in de oven (zonder grilfunctie).


TIKI TOFU

Een oosterse bol met heerlijke tofu! Deze meal zit boordevol vezels en groenten, maar kijk eens goed naar die macro's.. 41 eiwitten!


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of 6-8 in de oven op 180 C. Wij zouden deze opwarmen in de magnetron als die aanwezig is!


INGREDIËNTEN

Tofu, griekse yoghurt, kokosmelk 8-10%, rijst, broccoli, spinazie, kikkererwten,

MACROS REGULAR

627 Calories

74 Carbs

41 Protein

18 Fat

MACROS RX

681 Calories

85 Carbs

42 Protein

18 Fat



SUSHI BOWL TEMPEH

Het werd weer eens tijd voor zo'n lekkere sushi bowl. Deze keer met Tempeh!


BEREIDINGSWIJZE

Je kunt hem het best even van tevoren uit de koelkast halen. Dan komen de smaken het best tot haar recht. Opwarmen hoeft niet!


INGREDIËNTEN

Sushi rijst, zeekraal, mango, komkommer , edamame, tempeh, wortel, dressing,


MACROS REGULAR

579 Calories

71 Carbs

30 Protein

21 Fat

MACROS RX

650 Calories

87 Carbs

32 Protein

21 Fat

PAPPARDELLE

Als je dit niet kent, no worries! Ik had ook geen idee. Maar dit is dus een dikke pasta met vega gehakt en dat zorgt voor een meal met bizar goede macro's. Groetjes Chris.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Pappardelle, vega gehakt, paprika, prei, wortel, ui, tomaten, basilicum, mozarella,

MACROS REGULAR

656 Calories

73 Carbs

45 Protein

16 Fat

MACROS RX

709 Calories

83 Carbs

47 Protein

17 Fat

SATAY CHICKEN

Dit bestel je normaal in een bistro als je heeeeel snel moet beslissen wat je wilt eten en de ober geen geduld voor je heeft. Maar deze wordt met wel met fatsoenlijke macro's gemaakt.


BEREIDINGSWIJZE

Even 4-6 minuutjes opwarmen in de magnetron of zo'n 6-8 minuutjes in de oven op 180 C.


INGREDIËNTEN

Rijst, kippendij, kool, wortel, paprika, chili peper, pinda, lente ui ,


MACROS REGULAR

629 Calories

69 Carbs

42 Protein

20 Fat

MACROS RX

683 Calories

81 Carbs

44 Protein

20 Fat

SHRIMP TERIYAKI

Teriyaki ken je natuurlijk van die japanse stokjes die je bij je sushi bestelt. Maar dat kan dus ook gewoon met gamba's en groenten. Dit ga je lekker vinden!

BEREIDINGSWIJZE

Even 3-5 minuutjes opwarmen in de magnetron of een paar minuutjes in de oven op 180 C. Je zou deze eventueel ook op kamertemperatuur kunnen eten.


INGREDIËNTEN

Noodles, gamba, broccoli, boontjes, teriyaki, sesam,

MACROS REGULAR

514 Calories

58 Carbs

38 Protein

13 Fat

MACROS RX

582 Calories

72 Carbs

40 Protein

13 Fat



Gerelateerde posts

Alles weergeven